Kung fu (kinesisk wushu)
Kung fu er fellesnavnet på de kinesiske kampkunstene; i Kina kalles de som regel wushu. Det finnes mange tradisjonelle stilarter, som shaolin, wing chun og tai chi. Moderne sportswushu har to sider: taolu, former – faste bevegelsesserier som bedømmes på teknikk og presisjon – og sanda (også sanshou), fullkontaktkamp med slag, spark og kast.
Hva det er til for
Section titled “Hva det er til for”- Smidighet, styrke og balanse: dype stillinger, spark og, i noen stilarter, hopp.
- Kampferdigheter: slag, spark, blokkeringer og, i mange stilarter, kast og låser.
- Fokus og hukommelse – formene er lange serier som læres utenat.
- For dem som vil konkurrere, turneringer i former eller i sanda.
- En levende forbindelse til kinesisk kultur og tradisjon.
Utstyr
Section titled “Utstyr”- Lette, løse klær eller skolens drakt – ofte vide bukser med T-skjorte eller en tradisjonell jakke, og på noen skoler et skjerf rundt livet.
- Kung fu-sko med tynn såle eller lette treningssko; noen skoler trener barbeint.
- Til sanda: hansker og bandasjer, tannbeskytter, hjelm, leggbeskyttere og skallbeskytter.
- Våpen – stav, sverd, sabel, spyd – kommer senere, i treningsutgaver; skolene låner dem som regel ut i starten.
Slik foregår en trening
Section titled “Slik foregår en trening”- 60–90 minutter, med leddmobilitet, tøying og stillingstrening først; grunnstillinger som hestestillingen holdes en stund.
- Det grunnleggende: slag, spark og fotarbeid, ofte øvd i rekker på tvers av salen.
- Former (taolu), som læres noen bevegelser om gangen; våpenformer kommer på høyere nivåer.
- Partnerdriller som viser hvordan bevegelsene i en form brukes; i wing chun følsomhetsdriller som chi sau.
- Sanda-timer ligner mer på kickboksing: mitts, sekker og sparring med beskyttelse.
- Tøying til slutt. En første time handler om grunnstillingene og noen enkle bevegelser.
Hvem det passer best for
Section titled “Hvem det passer best for”- Barn og voksne som liker atletiske, presise bevegelser – spark, hopp og smidighet.
- Deg som liker å lære serier, slik dansere og turnere gjør.
- Deg som trekkes mot kinesisk kultur og tradisjonell trening. For en langsommere, mykere praksis, se Tai chi chuan.
- Alle som vil konkurrere i former eller i sanda.
- Det passer dårligere for deg som vil sparre fra starten – skolene er ulike, så spør om de sparrer, eller velg en sanda-time. Dype stillinger og høye spark belaster knær, hofter og rygg: har du en skade, spør legen og si fra til instruktøren.