Ballett for voksne
Ballett for voksne er klassisk ballett for voksne elever, der de fleste aldri har danset før eller kommer tilbake etter en lang pause. Timen beholder oppbygningen fra en profesjonell ballettime – øvelser ved stangen, deretter på gulvet – og de franske navnene på stegene, men i et tempo og på et nivå som passer en voksen nybegynner. Tåspiss er ikke en del av nybegynnertimene.
Hva det er til for
Section titled “Hva det er til for”- Holdning: lang rygg og nakke, og elegante linjer.
- Styrke i bein, føtter og kjerne, med balanse og kontroll.
- Smidighet, også utadrotasjon – å rotere beina utover fra hoftene.
- Et solid grunnlag for andre dansestiler, fra contemporary til high heels.
- Gleden ved å lære en klassisk kunstform, uansett alder.
Utstyr
Section titled “Utstyr”- Sko: myke ballettsko i skinn eller lerret. Til den første timen går det som regel fint med sokker.
- Klær: trikot og strømpebukse, eller tettsittende tights og en overdel, så instruktøren ser kroppslinjen din. Mange studioer har ingen streng kleskode for voksne.
- Håret satt opp, og et varmt lag til starten av timen.
- Vann. Studioet har stengene, speilene og gulvet.
Slik foregår en time
Section titled “Slik foregår en time”- Som regel 60–90 minutter.
- Stangen: øvelser mens du holder deg i stanga, der hver bygger på den forrige – pliéer (knebøyninger), tendus (strekk av foten langs gulvet), battements og mer.
- Gulvet: det samme arbeidet uten støtte, deretter små hopp, piruetter og kombinasjoner på tvers av salen.
- Tøying til slutt. Noen timer avsluttes med en révérence, en kort takkebukk.
- I den første timen forklarer instruktøren fot- og armposisjonene. Ingen forventer utadrotasjon eller spagat.
- Fremgangen er langsom og jevn og kommer med regelmessige timer.
Hvem det passer best for
Section titled “Hvem det passer best for”- Voksne i alle aldre som ønsket å danse ballett som barn.
- Deg som vil ha bedre holdning og sterkere bein.
- Dansere fra andre stiler som vil ha ren teknikk – se Contemporary.
- Alle som liker struktur, detaljer og stille konsentrasjon.
- Det passer dårligere for deg som vil ha en rask treningsøkt. Utadrotasjon og hopp belaster hofter, knær og føtter, så press dem aldri; har du leddproblemer, spør legen din og si fra til instruktøren. For en skånsommere fitnessversjon, se Barre eller Ballettfitness.