Kondisjon og HIIT

Timer som får opp pulsen – intervaller, sirkeltrening, step, spinning, hopp og dansefitness – for utholdenhet og energi.

• HIIT

  HIIT – høyintensiv intervalltrening – veksler mellom korte drag med svært hardt arbeid og korte pauser eller rolig bevegelse.

• Tabata

  Tabata er et presist intervallformat: 20 sekunder arbeid med maksimal innsats, så 10 sekunder hvile, gjentatt åtte ganger – fire minutter til sammen.

• Sirkeltrening

  Sirkeltrening er en treningsøkt bygget opp av flere stasjoner, hver med sin egen øvelse.

• Stepaerobic

  Stepaerobic er en kondisjonstime til musikk på en lav plattform som kalles stepbrett.

• Spinning

  Spinning, eller innendørssykling, er en gruppetime i kondisjon på stasjonære sykler.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps er en kondisjonstime i spesielle hoppestøvler: under hver støvel sitter en buet fjær som fungerer som en liten trampoline.

• Zumba

  Zumba er en dansefitnesstime til latinamerikansk og internasjonal musikk – salsa, merengue, cumbia, reggaeton og mer.