Muay thai
Muay thai er Thailands nasjonale kampidrett, ofte kalt kunsten med åtte lemmer: du slår med knyttnever, albuer, knær og legger. Det som skiller den fra annen kickboksing, er albuene, knærne og clinchen – kamp på kort hold mens du kontrollerer motstanderens hode og nakke. Klubbene underviser i grupper, både som idrett og som hard trening.
Hva det er til for
Section titled “Hva det er til for”- Svært krevende kondisjon og utholdenhet, trent i runder.
- Sterke bein, hofter og kjerne, og godt herdede legger.
- Balanse og timing: spark og kneslag kommer fra en stødig, oppreist stilling.
- Et komplett slagrepertoar på alle avstander – spark på lang avstand, slag på mellomdistanse, albuer, knær og clinch på nært hold.
- Selvtillit, disiplin og et utløp for stress.
Utstyr
Section titled “Utstyr”- Boksehansker og bandasjer; mange klubber låner ut hansker i starten.
- Leggbeskyttere, tannbeskytter og skallbeskytter til parøvelser og sparring. Noen klubber bruker også albuebeskyttere og hjelm til sparring.
- Muay thai-shorts eller hvilke som helst vide shorts, og en T-skjorte. Du trener barbeint.
- Thaipads (store puter som festes på underarmene), magebeskyttere, sekker og ringen finnes på klubben.
Slik foregår en trening
Section titled “Slik foregår en trening”- Som regel 60–120 minutter, med hoppetau eller en løpetur først, deretter skyggeboksing.
- Teknikk: grunnstillingen, sirkelsparket med leggen, pushsparket (teep), kneslag, albuer og slag, og å blokkere spark med løftet legg.
- Runder på thaipads med treneren eller en partner, og på tungsekken.
- Clinch i par: kampen om kontrollen over nakken, kneslag fra clinchen og å vri partneren ut av balanse.
- Sparring bare for dem som er klare, som regel lett, med albuer utelatt eller kontrollert. Kondisjon – kjernetrening, armhevinger – og tøying avslutter økten.
- Tradisjoner betyr mye: før en kamp framfører utøverne wai kru ram muay, en rituell dans til ære for lærerne sine. Tradisjonelt finnes det ingen belter; noen skoler markerer nivåer med fargede armbånd.
Hvem det passer best for
Section titled “Hvem det passer best for”- Deg som vil ha tøff helkroppstrening og en kampsport med dype tradisjoner.
- Nybegynnere: det grunnleggende læres fra første time, og sparring kommer senere.
- Alle som vil ha praktisk selvforsvar på nært hold.
- Deg som allerede bokser eller driver med kickboksing og vil legge til kneslag, albuer og clinch – se Kickboksing.
- Den passer dårligere for deg med problemer i knær, hofter, nakke eller rygg, eller en tilstand som utelukker slag mot hodet – spør legen og si fra til treneren før du begynner.