Sambo
Sambo er en kampkunst skapt i Sovjetunionen på 1920- og 1930-tallet; navnet er en russisk forkortelse for selvforsvar uten våpen. Den kombinerer judo med folkelige brytestiler fra hele regionen. Det finnes to hovedformer: sportssambo, en bryteidrett med kast, holdegrep og arm- og benlåser, og kampsambo, som også har slag og kvelertak.
Hva det er til for
Section titled “Hva det er til for”- Styrke, utholdenhet og eksplosivitet i hele kroppen.
- Kast, holdegrep og leddlåser – et komplett sett med ferdigheter for bryting.
- Praktisk selvforsvar; kampsambo ligger nær MMA.
- Hardhet, disiplin og selvtillit.
- En konkurransevei, i sportssambo eller kampsambo, for dem som ønsker det.
Utstyr
Section titled “Utstyr”- En sambojakke (kurtka), rød eller blå, med beltet tredd gjennom hemper i livet, og shorts i samme farge. Klubbene låner ofte ut en jakke i starten.
- Sambosko: myke, lette brytestøvler. Nybegynnere kan ofte starte i brytesko eller rene innesko.
- For kampsambo: lette hansker, hjelm, leggbeskyttere, tannbeskytter og skallbeskytter.
- Matter finnes på klubben.
Slik foregår en trening
Section titled “Slik foregår en trening”- 90 minutter er vanlig. Oppvarming med løping, rulleøvelser, kollbøtter og fallteknikk.
- Kast i par, mange fra judo og bryting, med grep i jakken, beltet og beina.
- Bakketeknikk: holdegrep, vendinger og submissions. Sportssambo tillater arm- og benlåser, som kne- og ankellåser, men ikke kvelertak.
- Grupper i kampsambo legger til slag, arbeid på mitts og sparring med beskyttelse.
- Fri trening i runder, deretter kondisjon og tøying.
- Sambo har tradisjonelt ingen stige med fargede belter: den røde eller blå jakken og beltet viser hvilken side du er på i en kamp, og framgangen viser seg i idrettsklasser og resultater.
Hvem det passer best for
Section titled “Hvem det passer best for”- Barn og ungdom som vil ha en strukturert idrett; sambo er utbredt i hele Øst-Europa og Sentral-Asia.
- Voksne som vil ha kast og benlåser i én kampkunst – se også Judo.
- Deg som er interessert i praktisk selvforsvar, eller som forbereder deg til MMA gjennom kampsambo.
- Judokaer og brytere som vil legge til submissions.
- Den passer dårligere for deg med problemer i knær, ankler, skuldre eller rygg, siden kast og benlåser belaster disse leddene. Kampsambo har slag mot hodet: spør legen først og si fra til treneren.