Karate
Karate er en japansk kampkunst som oppsto på øya Okinawa. Du slår med knyttnever, spark, knær og albuer, og lærer å blokkere. Treningen hviler på tre deler – kihon (grunnteknikk), kata (faste bevegelsesserier) og kumite (sparring) – og det undervises i grupper i en dojo, for barn og voksne.
Hva det er til for
Section titled “Hva det er til for”- Disiplin, konsentrasjon og respekt: etiketten i dojoen er en del av kunsten.
- Koordinasjon, fart, balanse og smidighet, særlig i hofter og bein.
- Styrke og utholdenhet i hele kroppen.
- Grunnleggende selvforsvar og selvtillit.
- En tydelig vei framover gjennom beltene, noe mange, og særlig barn, synes er motiverende.
Utstyr
Section titled “Utstyr”- En karategi: hvit jakke og bukse, og et belte i fargen til graden din. De første timene holder det som regel med treningstøy.
- Du trener barbeint.
- Til kumite: hansker, tannbeskytter og skallbeskytter, ofte legg- og vristbeskyttere; noen regelverk krever også kroppsbeskytter eller ansiktsmaske, særlig for barn.
- Puter og matter finnes i dojoen.
Slik foregår en trening
Section titled “Slik foregår en trening”- 60–90 minutter. Treningen åpnes og avsluttes med en formell hilsen, og mange dojoer teller og navngir teknikkene på japansk.
- Oppvarming og tøying, deretter kihon: stillinger, slag, blokkeringer og spark gjentatt i rekker, etter instruktøren.
- Kata: faste serier med teknikker mot innbilte motstandere, som du lærer én etter én etter hvert som du går framover.
- Kumite i par, fra faste øvelser til fri sparring. I poengkarate er teknikkene kontrollerte; i fullkontaktstilarter som kyokushin treffer slagene med full kraft, men slag mot hodet er ikke tillatt.
- Stilartene er ulike – shotokan, goju-ryu, shito-ryu, wado-ryu, kyokushin og andre – og studioet oppgir som regel hvilken stilart det har.
- Beltene går fra hvitt via fargede grader (kyu) til svart belte (dan); fargene og rekkefølgen varierer mellom stilarter og klubber. Du går opp i grad på en gradering, en eksamen som klubben eller forbundet holder.
Hvem det passer best for
Section titled “Hvem det passer best for”- Barn: mange klubber har grupper for små barn, og strukturen og beltene passer dem godt.
- Voksne i alle aldre som vil ha en tradisjonell kampkunst med en tydelig vei.
- Deg som vil ha selvforsvar og disiplin mer enn hard sparring – i mange stilarter er kontakten kontrollert.
- Alle som liker å lære faste former: kata kan øves alene og til og med vises fram i konkurranse.
- Den passer dårligere for deg som vil ha en ren treningsøkt uten etikette eller graderinger. Har du problemer med knær, hofter eller rygg, eller før fullkontaktsparring, spør legen og si fra til instruktøren.