Judo
Judo er en japansk kampkunst og olympisk idrett der du kaster motstanderen ned i matta og holder kontrollen på bakken med holdegrep – og, for eldre utøvere, kvelertak og armlåser. Jigoro Kano skapte judo på slutten av 1800-tallet; navnet betyr den myke veien, der du bruker partnerens egen styrke og balanse mot partneren. Man trener barbeint på matter, i en tykk bomullsjakke og bukse som kalles judogi.
Hva det er til for
Section titled “Hva det er til for”- Balanse, koordinasjon og timing: kastene virker ved at du bryter partnerens balanse, ikke bare med kraft.
- Styrke og utholdenhet i hele kroppen, særlig i grepet, beina og ryggen.
- Å lære å falle trygt – en ferdighet du har nytte av hele livet.
- Disiplin og respekt, med et tydelig graderingssystem.
- Grunnleggende selvforsvar og selvtillit.
Utstyr
Section titled “Utstyr”- En judogi: en tykk jakke, bukse og belte. Hvit er standard; blå brukes også i konkurranser. Mange klubber låner ut en, eller lar nybegynnere starte i treningstøy uten glidelåser eller knapper.
- Du trener barbeint; ta med sandaler til å gå i utenfor matta.
- Korte negler, ingen smykker og langt hår satt opp.
- Mattene (tatami) finnes på klubben.
Slik foregår en trening
Section titled “Slik foregår en trening”- 60–90 minutter. Treningen begynner og slutter med en hilsen, og mange uttrykk er på japansk.
- Oppvarming, deretter fallteknikk (ukemi): å falle trygt bakover, til siden og forover. Nybegynnere bruker mye tid på dette.
- Kast (nage-waza): gjentatte innganger uten å fullføre kastet (uchi-komi), deretter kast på en partner.
- Bakketeknikk (ne-waza): holdegrep, vendinger og utganger; kvelertak og armlåser kommer først for eldre utøvere.
- Fri trening (randori), stående og på bakken, i et tempo som passer begge partnerne.
- Beltene går fra hvitt via fargede grader (kyu) til svart belte (dan); fargene varierer fra land til land. Du går opp i grad på en gradering.
Hvem det passer best for
Section titled “Hvem det passer best for”- Barn: judo er en klassisk første idrett, og å lære å falle er verdifullt. Mange klubber tar imot barn fra ung alder.
- Voksne som vil ha en idrett med en tydelig teknisk vei og et sterkt fellesskap.
- Folk i alle størrelser: teknikken teller, og i konkurranse møter du folk i din egen vektklasse.
- Alle som er interessert i selvforsvar uten slag – se også Sambo og Brasiliansk jiu-jitsu.
- Den passer dårligere for deg med problemer i rygg, nakke, skuldre eller knær, siden kast og fall er med i hver økt – spør legen og si fra til treneren.