Capoeira
Capoeira er en brasiliansk kampkunst utviklet av slavegjorte afrikanere og etterkommerne deres. Den kombinerer spark, unnamanøvrer og akrobatikk med musikk og sang. Den spilles som en lek i en ring, roda: to spillere beveger seg i midten mens de andre klapper, synger og spiller instrumenter som berimbau, en musikkbue med én streng.
Hva det er til for
Section titled “Hva det er til for”- Styrke, smidighet og utholdenhet: lave bevegelser, spark, hjulinger og håndstående.
- Koordinasjon, balanse og rytme – spillet følger musikken.
- Raske reaksjoner: å lese partneren, vike unna og svare.
- Musikk: du lærer å synge, klappe og spille instrumentene, med sanger på portugisisk.
- Et fellesskap: gruppene er ofte sammensveiset og arrangerer ting sammen.
Utstyr
Section titled “Utstyr”- Behagelige treningsbukser og en T-skjorte til å begynne med. Senere bruker de fleste grupper hvite bukser (abadá) og gruppens T-skjorte.
- Man trener som regel barbeint.
- En snor (corda) rundt livet viser nivået ditt. Fargesystemene er ulike fra gruppe til gruppe, og mange gir den første snoren på en seremoni som kalles batizado.
- Instrumentene – berimbau, pandeiro (en tamburin) og atabaque (en tromme) – finnes på skolen.
Slik foregår en trening
Section titled “Slik foregår en trening”- 60–90 minutter, ofte med musikk på.
- Oppvarming, deretter ginga, det vuggende grunnsteget som hver bevegelse starter fra.
- Spark, unnamanøvrer, utganger og akrobatikk, øvd alene og så i par. Sparkene sikter med kontroll, og partneren viker som regel unna i stedet for å blokkere.
- Tid til musikk: sang og spill på instrumentene.
- Mange timer avsluttes med en roda, der elevene spiller etter tur. Første gang lærer du gingaen og noen bevegelser, og blir med i ringen og klapper.
- Stilartene er ulike: Angola er langsommere og nærmere bakken, Regional er raskere og mer atletisk, og mange grupper underviser i en blanding av begge.
Hvem det passer best for
Section titled “Hvem det passer best for”- Deg som liker musikk, bevegelse og akrobatikk like mye som kamp.
- Barn og ungdom med mye energi.
- Dansere og turnere som vil prøve noe nytt.
- Alle som ser etter et vennlig fellesskap med en kulturell side.
- Den passer dårligere for deg som vil ha konkurransekamper eller raskt lære selvforsvar – se MMA eller Selvforsvar. Lave stillinger, hjulinger og håndstående belaster håndledd, skuldre og knær: har du en skade, spør legen og si fra til instruktøren.