Magedans
Magedans er en solodans fra Midtøsten og Nord-Afrika, på arabisk kalt raqs sharqi, «orientalsk dans». Den bygger på isolasjoner: hofter, bryst, mage, armer og hode beveger seg hver for seg og mykt, mens resten av kroppen er rolig. Studioene underviser den i grupper, som regel barbeint, og mange bruker rekvisitter som slør eller fingercymbaler.
Hva det er til for
Section titled “Hva det er til for”- Kontroll over kroppen: du lærer å bevege én del mens resten holder seg i ro.
- Holdning, og en sterk og smidig kjerne og rygg.
- Koordinasjon og musikalitet når du følger trommerytmene i arabisk musikk.
- Skånsom bevegelse som passer mange formnivåer.
- Selvuttrykk og, hvis du vil, scenen: mange studioer setter opp forestillinger.
Utstyr
Section titled “Utstyr”- Klær som lar deg og instruktøren se hoftene: tights eller skjørt, og en tettsittende overdel. Om du viser midjen, bestemmer du selv.
- Et hofteskjerf, ofte med mynter sydd på: lyden og bevegelsen viser hvor rene bevegelsene dine er. Mange studioer selger eller låner ut slike.
- Bare føtter, eller myke dansesko eller halvsåler.
- Etter hvert rekvisitter: slør, fingercymbaler (zills), stokk eller vifteslør. Instruktøren sier fra når du trenger dem.
- Vann.
Slik foregår en time
Section titled “Slik foregår en time”- Som regel 60 minutter, noen ganger 90.
- Oppvarming, deretter holdning: myke knær, lang ryggrad, avslappede skuldre.
- Isolasjoner og grunnbevegelser – hofter som senkes og løftes, shimmy (rask risting av hofter eller skuldre), åttetall, bølgebevegelser i bryst og mage og flytende «slangearmer».
- Steg på tvers av salen, deretter en kombinasjon eller en koreografi til musikk.
- Tøying til slutt.
- Stilene er forskjellige – egyptisk, tyrkisk, tribal fusion og andre – og studioet oppgir hvilken stil det underviser. Den første timen handler om holdning og noen få grunnbevegelser; en ren shimmy tar tid, så ikke bekymre deg om den ikke sitter med en gang.
Hvem det passer best for
Section titled “Hvem det passer best for”- Folk i alle aldre og med alle kroppsformer: dansen krever ingen bestemt figur. De fleste gruppene består av kvinner, men menn danser den også.
- Nybegynnere og deg som kommer tilbake til trening: belastningen er skånsom og lett å justere.
- Alle som vil føle seg mer hjemme i sin egen kropp.
- Dansere fra andre stiler som vil ha renere isolasjoner.
- Den passer dårligere for deg som ser etter hard kondisjonstrening. Har du problemer med korsryggen, er du gravid eller har nylig født, spør legen først og si fra til instruktøren.