High heels
High heels, ofte bare kalt heels, er koreografi som danses i høyhælte sko. Stilen kommer fra scenedans og musikkvideoer og blander bevegelser fra jazz, jazz funk og contemporary med en selvsikker, feminin utstråling. Den undervises i gruppe: i hver time bygger instruktøren en kombinasjon, og gruppen lærer den til én låt.
Hva det er til for
Section titled “Hva det er til for”- Trygghet i hæler: holdning, balanse og en stødig, ledig gange i alle slags sko.
- Styrke i føtter, ankler, bein og kjerne.
- Flytende, uttrykksfulle bevegelser – hendene, håret og blikket er en del av dansen.
- Hukommelse og koordinasjon: en ny koreografi i de fleste timene.
- En god følelse med din egen kropp og måten du beveger deg på.
Utstyr
Section titled “Utstyr”- Sko: sko med stabil hæl og en rem rundt ankelen, så foten ikke glir ut. Mange instruktører anbefaler 7–10 cm til å begynne med. Noen studioer lar nybegynnere starte med lavere hæler eller i sneakers.
- Knebeskyttere: mange kombinasjoner går ned i gulvet og opp igjen.
- Klær: tettsittende klær du kan bevege deg i – tights, shorts, body eller en overdel.
- Vann og håndkle. Studioet har salen, speilene og lyden.
Slik foregår en time
Section titled “Slik foregår en time”- Som regel 60–90 minutter.
- Oppvarming for hele kroppen, med ekstra oppmerksomhet på føtter, ankler og knær, deretter tøying.
- Teknikk i hæler: gange, piruetter, kroppsbølger og måter å gå ned i gulvet og komme trygt opp igjen på.
- Hoveddelen er koreografi. Instruktøren viser den i korte deler, gruppen gjentar og setter dem sammen, og danser så hele stykket til musikken, ofte i mindre grupper.
- Mange studioer filmer koreografien til slutt. Som regel kan du velge om du vil være med.
- I den første timen er det ingen som forventer danseerfaring. Kom i hæler du allerede kan gå i, eller spør studioet om sneakers er greit første gang.
Hvem det passer best for
Section titled “Hvem det passer best for”- Alle som vil føle seg selvsikre og grasiøse i hæler. De fleste som går på disse timene er kvinner, men menn danser også heels.
- Nybegynnere, i en time som er merket for nybegynnere.
- Dansere fra andre stiler som vil ha mer sceneutstråling – se Jazz funk.
- Deg som liker å lære en ny koreografi til popmusikk hver uke.
- Det passer dårligere hvis du har problemer med ankler, knær eller korsrygg, fordi hæler øker belastningen på alle tre. Da, eller hvis du er gravid, spør legen din først, si fra til instruktøren og start i sneakers eller lavere hæler.