Kangoo Jumps

Kangoo Jumps er en kondisjonstime i spesielle hoppestøvler: under hver støvel sitter en buet fjær som fungerer som en liten trampoline. Kangoo Jumps er et varemerke for disse støvlene og treningen man gjør i dem. Du løper, hopper og danser til musikk og spretter på fjærene for hvert steg.

Hva det er til for

Kondisjon og utholdenhet: sprettingen får opp pulsen raskt.
Sterkere ben, sete og midtparti – de jobber hele tiden for å holde deg stødig på fjærene.
Balanse og koordinasjon.
En leken, energisk økt: fjærene demper hver landing, så hoppingen føles lettere enn i vanlige sko.

Utstyr

Støvlene: studioene stiller som regel med dem til timen. De finnes i ulike skostørrelser, og fjærene kommer i ulike styrker for ulik kroppsvekt, så gi studioet beskjed om skostørrelsen din på forhånd.
Lange sokker som når over kanten på støvelen, så den ikke gnager.
Tettsittende treningsklær og et håndkle.
Rikelig med vann – du kommer til å svette.

Slik foregår en time

Vanligvis 45–60 minutter.
På den første timen lærer du å ta på og spenne fast støvlene, og så å stå, gå og sprette i dem. De fleste føler seg ustø de første minuttene, men venner seg fort til det.
Oppvarming, deretter hoveddelen: løping på stedet, hopp, spark og enkle dansetrinn til musikk, som intervaller eller en kort koreografi.
Instruktøren viser hvordan du lander med myke knær og oppreist overkropp.
Nedtrapping til slutt; tøyingen gjøres ofte uten støvlene.
Timene har ulik stil – noen ligner en dansetime, andre er nærmere HIIT.

Hvem det passer best for

Folk som vil ha energisk kondisjonstrening med et snev av moro.
Alle som er lei av vanlig aerobic.
Nybegynnere med grei balanse – de grunnleggende bevegelsene er enkle.
Folk som liker å trene til musikk i gruppe.
Det passer mindre hvis du har dårlig balanse, ankel- eller kneskader eller ryggplager, eller er gravid: støvlene gjør deg høyere og mindre stødig. Spør legen din først og si fra til instruktøren.

Finn studioet ditt