Aikido
Aikido er en japansk kampkunst utviklet av Morihei Ueshiba i første halvdel av 1900-tallet. I stedet for å møte et angrep med kraft går du ut av angrepslinjen og bruker angriperens egen bevegelse til å lede vedkommende inn i et kast eller en leddlås. Man trener i par, og de fleste stilarter har ingen konkurranser.
Hva det er til for
Section titled “Hva det er til for”- Å lære å falle og rulle trygt – en ferdighet du har nytte av utenfor matta også.
- Balanse, koordinasjon, smidighet og en følelse for timing og avstand.
- Kast og leddlåser som kontrollerer en partner i stedet for å slå.
- Ro og fokus: å holde seg avslappet og i balanse når noen angriper.
- En praksis for livet – mange fortsetter å trene langt opp i årene.
Utstyr
Section titled “Utstyr”- En hvit treningsdrakt (keikogi) og et belte. De første timene holder det med behagelig treningstøy med lange ermer og lange bukser.
- På mange skoler bruker erfarne utøvere også hakama, vide plissébukser; når du begynner å bruke en, avhenger av skolen.
- Man trener barbeint på tatamimatter; ta med slippers til å gå i utenfor matta.
- Trevåpen – bokken (sverd), jō (stav) og tantō (kniv) – brukes på mange timer, og dojoen låner dem ofte ut i starten.
Slik foregår en trening
Section titled “Slik foregår en trening”- 60–90 minutter, med en hilsen ved start og slutt; etiketten er en del av kunsten.
- Oppvarming, tøying og øving på rulling og fall (ukemi).
- Instruktøren viser en teknikk, og dere øver den i par, der dere bytter på å være angriper (uke) og den som utfører teknikken (nage eller tori, avhengig av skolen).
- Fart og kraft øker med erfaringen. Du tapper på matta eller partneren når en lås er nok, og partneren slipper med en gang.
- Noen timer har våpentrening, og på høyere nivåer øver noen stilarter på forsvar mot flere angripere.
- Gradene (kyu) leder fram til svart belte (dan). Første gang lærer du å hilse, rulle og bevege deg sammen med en partner.
Hvem det passer best for
Section titled “Hvem det passer best for”- Deg som vil ha en kampkunst uten sparring eller slag mot hodet.
- Deg som verdsetter teknikk, etikette og en rolig atmosfære like mye som form.
- Voksne i alle aldre, også dem som begynner sent i livet, og barn i egne grupper.
- Alle som vil lære å falle trygt.
- Den passer dårligere for deg som vil konkurrere eller raskt lære å slåss – se heller på judo eller Krav maga. Leddlåser, fall og knestående belaster håndledd, skuldre, nakke og knær: har du en skade eller ryggproblemer, spør legen og si fra til instruktøren.