Taekwondo
Taekwondo er en koreansk kampkunst som er best kjent for sparkene sine – høye, raske, snurrende og hoppende. Slag og blokkeringer hører med, men beina gjør mesteparten av arbeidet. Det finnes to hovedretninger: World Taekwondo (WT), der sparringen er en olympisk idrett, og International Taekwon-Do Federation (ITF), med egne mønstre og regler. Det undervises i grupper for barn og voksne.
Hva det er til for
Section titled “Hva det er til for”- Smidighet, særlig i hofter og bein, og balanse i bevegelse.
- Fart, spenst og utholdenhet.
- Koordinasjon og kroppskontroll: sparkene sikter presist.
- Disiplin, respekt og selvtillit, med beltegrader å jobbe mot.
- Grunnleggende selvforsvar.
Utstyr
Section titled “Utstyr”- En dobok, den hvite drakten, og et belte i fargen til graden din. Treningstøy holder fint de første timene.
- Du trener barbeint på matter.
- Til sparring: kroppsbeskytter, hjelm, underarms- og leggbeskyttere, skallbeskytter og tannbeskytter. I ITF-sparring brukes polstrede hansker og fotbeskyttere; i WT-konkurranser teller elektroniske beskyttere og sensorsokker poengene.
- Sparkeputer, blinker og matter finnes på klubben.
Slik foregår en trening
Section titled “Slik foregår en trening”- 60–90 minutter. Treningen begynner og slutter med en hilsen, og mange klubber teller og navngir teknikkene på koreansk.
- Oppvarming og mye tøying, deretter det grunnleggende: stillinger, blokkeringer, slag og spark, gjentatt i rekker.
- Sparkedriller på puter og blinker – front-, sirkel-, side-, bak- og snurrespark – ofte med fotarbeid.
- Mønstre: faste bevegelsesserier, som kalles poomsae i WT og tul i ITF.
- Sparring med beskyttelse, på et nivå som passer deg; noen klubber øver også på å knuse planker.
- Beltene går fra hvitt via fargede grader (gup) til svart belte (dan). Du går opp i grad på en graderingseksamen. Klubben sier som regel om den følger WT eller ITF.
Hvem det passer best for
Section titled “Hvem det passer best for”- Barn: mange klubber tar imot dem fra ung alder, og beltene og strukturen passer dem godt.
- Ungdom og voksne som liker rask, atletisk bevegelse.
- Alle som vil bli smidigere – tøying er en del av hver økt.
- Deg som vil ha en idrettslig vei, fra lokale stevner til konkurranser etter olympiske regler.
- Den passer dårligere for deg med problemer i knær, hofter eller korsrygg, siden sparkene belaster disse leddene. Har du en skade eller en tilstand som utelukker slag mot hodet, spør legen og si fra til treneren.