Fristilbryting
Fristilbryting er en av de to olympiske brytestilartene. Du tar motstanderen ned og prøver å presse motstanderens rygg ned mot matta, og i motsetning til i gresk-romersk bryting kan du angripe beina og bruke dine egne bein til å feie og løfte. Det er ingen slag, ingen submissions og ingen jakke: du vinner ved å presse begge skuldrene mot matta (fall) eller på poeng.
Hva det er til for
Section titled “Hva det er til for”- Styrke, utholdenhet og eksplosivitet – bryting er en svært krevende idrett.
- Sterke bein, rygg, nakke og grep.
- Nedtak og kontroll på bakken, grunnlaget for mange andre kampsporter.
- Hardhet, disiplin og lagånd.
- Smidighet og kroppsbevissthet, fra rulleøvelser og bro.
Utstyr
Section titled “Utstyr”- På trening: T-skjorte og shorts, eller tettsittende treningstøy, uten glidelåser eller lommer.
- Brytesko: lette, høye, med tynn såle. Nybegynnere kan som regel starte i rene innesko hvis treneren godtar det; utesko skal aldri på matta.
- I konkurranse: brytedrakt, rød eller blå. Ørebeskyttere og tannbeskytter er valgfritt.
- Matter finnes på klubben.
Slik foregår en trening
Section titled “Slik foregår en trening”- Ofte 90 minutter eller mer. Oppvarming med løping, rulleøvelser og broer som styrker nakken – gjort forsiktig, under trenerens oppsyn.
- Grunnstilling og bevegelse: å bevege seg lavt, skifte nivå og innsteget som starter de fleste benangrep.
- Nedtak i par – enkeltbens- og dobbeltbensangrep, feiinger og kast – og forsvaret mot dem.
- Bakkebryting (parterre): vendinger som får motstanderens rygg ned mot matta, og å holde motstanderen der.
- Fribryting i korte, intense runder, deretter styrke og kondisjon – tauklatring, bæring av partneren, sprinter – og tøying.
- Det finnes ingen belter: framgangen viser seg i ferdighetene dine og, hvis du konkurrerer, i resultatene.
Hvem det passer best for
Section titled “Hvem det passer best for”- Barn og ungdom: bryting gir et sterkt idrettslig grunnlag for alle idretter.
- Voksne som vil ha hard, ærlig trening og en ekte test.
- Kvinner og jenter: i OL er kvinnebryting fristil.
- Alle på vei mot MMA eller Grappling uten gi. Foretrekker du kast med overkroppen, se Gresk-romersk bryting.
- Den passer dårligere for deg med problemer i nakke, rygg, skuldre eller knær – broer, nedtak og kaotiske posisjonsbytter belaster alt dette. Spør legen og si fra til treneren før du begynner.