Luftyoga
Luftyoga er yoga med støtte fra en myk hengekøye av stoff som henger fra taket. I Ukraina selges det ofte som fly yoga. Hengekøya henger lavt og bærer en del av vekten din, så du kan tøye, balansere og henge opp ned med mindre belastning enn på matten.
Hva det er til for
Section titled “Hva det er til for”- Styrke i armer, skuldre og kjerne: du holder deg fast og løfter deg opp i stoffet.
- Smidighet: hengekøya støtter deg i dypere tøyninger og bakoverbøyninger.
- Å henge opp ned uten vekt på hode og nakke – mange liker det milde strekket det gir ryggen.
- Balanse, kroppsbevissthet og lekenhet; mange kommer for følelsen av å fly.
- Hvile: timene avsluttes ofte med avspenning liggende inni hengekøya, som i en kokong.
Utstyr
Section titled “Utstyr”- Studioet stiller med hengekøyene, én per person, og matter under dem.
- Tettsittende klær som dekker armhulene og knehasene, fordi stoffet gnager mot bar hud. Tights og en T-skjorte med ermer fungerer godt.
- Ingen glidelåser, spenner, ringer eller klokker – de hekter seg fast i stoffet.
- Ingen bodylotion den dagen: det gjør stoffet glatt.
- Du trener barbeint. Ta med vann og en hårstrikk.
Slik foregår en time
Section titled “Slik foregår en time”- 60–75 minutter, i små grupper fordi hver person trenger sin egen hengekøye.
- Timen starter med oppvarming på matten eller sittende i hengekøya, så kommer stående stillinger med stoffet som støtte, og deretter dypere tøyninger.
- Stillingene opp ned kommer midt i timen, når kroppen er varm. Instruktøren viser deg inn i hver av dem steg for steg og hjelper deg med de første.
- De fleste timer avsluttes med avspenning i hengekøya.
- Spis lett, og ikke rett før timen – å henge opp ned med full mage er ubehagelig. Noen blir svimle første gang; kom deg sakte opp og hvil når du trenger det.
Hvem det passer best for
Section titled “Hvem det passer best for”- Nybegynnere i yoga: hengekøya gjør mange stillinger lettere. For yoga på matten, se Hathayoga.
- Folk som sitter mye og vil tøye og bevege seg på en ny måte.
- Alle som er nysgjerrige på luftakrobatikk før de prøver Luftsilke eller Luftring.
- Folk som vil ha en rolig time med en leken side.
- Det passer mindre for dem som ikke bør henge opp ned. Har du høyt blodtrykk, grønn stær eller andre øyeproblemer, en hjertesykdom eller svimmelhet, er du nylig operert eller har hatt en hodeskade, eller er du gravid, så spør legen din først og si fra til instruktøren.