Kung-fu (wushu)
Kung-fu es el nombre popular de las artes marciales chinas; en China se suelen llamar wushu. Hay muchos estilos tradicionales, como el Shaolin, el Wing Chun o el taichí. El wushu deportivo moderno tiene dos vertientes: el taolu, las formas (secuencias fijas de movimientos que se puntúan por su técnica y precisión), y el sanda (también sanshou), combate de contacto pleno con puñetazos, patadas y proyecciones.
Para qué sirve
Sección titulada «Para qué sirve»- Flexibilidad, fuerza y equilibrio: posiciones profundas, patadas y, en algunos estilos, saltos.
- Habilidades de combate: golpes, patadas, bloqueos y, en muchos estilos, proyecciones y luxaciones.
- Concentración y memoria: las formas son secuencias largas que se aprenden de memoria.
- Para quien quiera competir, torneos de formas o de sanda.
- Un vínculo vivo con la cultura y la tradición chinas.
Material
Sección titulada «Material»- Ropa ligera y holgada o el uniforme de la escuela: a menudo pantalón ancho con camiseta o una chaqueta tradicional y, en algunas escuelas, un fajín.
- Zapatillas de kung-fu de suela fina o zapatillas ligeras; algunas escuelas entrenan descalzas.
- Para el sanda: guantes y vendas, protector bucal, casco, espinilleras y coquilla.
- Las armas (bastón, espada, sable, lanza) llegan más adelante, en versiones de entrenamiento; las escuelas suelen prestarlas al principio.
Cómo es un entrenamiento
Sección titulada «Cómo es un entrenamiento»- De 60 a 90 minutos, empezando con movilidad articular, estiramientos y trabajo de posiciones; las posiciones básicas, como la del jinete, se mantienen un buen rato.
- Bases: puñetazos, patadas y desplazamientos, a menudo practicados en filas de un lado a otro de la sala.
- Formas (taolu), que se aprenden unos pocos movimientos cada vez; las formas con armas llegan en niveles avanzados.
- Ejercicios por parejas que muestran cómo se aplican los movimientos de una forma; en Wing Chun, ejercicios de sensibilidad como el chi sau.
- Las clases de sanda se parecen más al kickboxing: manoplas, sacos y sparring con protecciones.
- Estiramientos al final. Una primera clase trata las posiciones básicas y algunos movimientos sencillos.
A quién le va mejor
Sección titulada «A quién le va mejor»- Niños y adultos a quienes les gusta el movimiento atlético y preciso: patadas, saltos y flexibilidad.
- Quien disfruta aprendiendo secuencias, como hacen los bailarines y los gimnastas.
- Quien se siente atraído por la cultura china y el entrenamiento tradicional. Para una práctica más lenta y suave, consulta Taichí.
- Quien quiere competir en formas o en sanda.
- Es menos recomendable si quieres sparring desde el principio: cada escuela es distinta, así que pregunta si hacen sparring o elige una clase de sanda. Las posiciones profundas y las patadas altas cargan las rodillas, las caderas y la espalda: con una lesión, consulta a tu médico y avisa al entrenador.