Taekwondo
El taekwondo es un arte marcial coreano conocido sobre todo por sus patadas: altas, rápidas, giratorias y en salto. Los puñetazos y los bloqueos forman parte de él, pero las piernas hacen la mayor parte del trabajo. Hay dos ramas principales: la World Taekwondo (WT), cuyo combate es deporte olímpico, y la International Taekwon-Do Federation (ITF), con sus propias formas y reglas. Se enseña en grupo a niños y adultos.
Para qué sirve
Sección titulada «Para qué sirve»- Flexibilidad, sobre todo en caderas y piernas, y equilibrio en movimiento.
- Velocidad, agilidad y resistencia.
- Coordinación y control del cuerpo: las patadas se dirigen con precisión.
- Disciplina, respeto y confianza, con cinturones por los que trabajar.
- Las bases de la defensa personal.
Material
Sección titulada «Material»- Un dobok, el uniforme blanco, y un cinturón del color de tu grado. Para las primeras clases vale con ropa deportiva.
- Se entrena descalzo sobre tatami.
- Para el combate: peto, casco, protectores de antebrazo, espinilleras, coquilla y protector bucal. En el combate ITF se usan guantes acolchados y protectores de pie; en la competición WT, los petos electrónicos y los calcetines con sensores cuentan los puntos.
- Las paletas, las dianas de golpeo y el tatami los pone el club.
Cómo es un entrenamiento
Sección titulada «Cómo es un entrenamiento»- De 60 a 90 minutos. Empieza y termina con un saludo, y muchos clubes cuentan y nombran las técnicas en coreano.
- Un calentamiento y muchos estiramientos, y después las bases: posiciones, bloqueos, puñetazos y patadas, repetidos en filas.
- Ejercicios de patadas con paletas y dianas (frontal, circular, lateral, hacia atrás y giratorias), a menudo con juego de piernas.
- Formas: secuencias fijas de movimientos, llamadas poomsae en WT y tul en ITF.
- Combate con protecciones, a un nivel adecuado para ti; algunos clubes también practican rompimientos de tablas.
- Los cinturones van del blanco, pasando por los grados de colores (gup), hasta el cinturón negro (dan). Subes de grado en un examen. El club suele indicar si sigue WT o ITF.
A quién le va mejor
Sección titulada «A quién le va mejor»- Niños: muchos clubes los aceptan desde muy pequeños, y los cinturones y la estructura les van muy bien.
- Adolescentes y adultos que disfrutan de un movimiento rápido y atlético.
- Quien quiere ganar flexibilidad: los estiramientos forman parte de cada sesión.
- Quien busca un camino deportivo, desde los torneos locales hasta la competición de estilo olímpico.
- Es menos recomendable con problemas de rodillas, caderas o zona lumbar, ya que las patadas cargan estas articulaciones. Con una lesión o una afección que desaconseje los golpes en la cabeza, consulta a tu médico y avisa al entrenador.