Sambo
El sambo es un arte marcial creado en la Unión Soviética en las décadas de 1920 y 1930; su nombre es una abreviatura rusa de defensa personal sin armas. Combina el judo con estilos de lucha tradicional de toda la región. Tiene dos formas principales: el sambo deportivo, un deporte de lucha con proyecciones, inmovilizaciones y luxaciones de brazo y pierna, y el sambo de combate, que añade golpes y estrangulaciones.
Para qué sirve
Sección titulada «Para qué sirve»- Fuerza, resistencia y potencia explosiva para todo el cuerpo.
- Proyecciones, inmovilizaciones y luxaciones: un repertorio de lucha completo.
- Defensa personal práctica; el sambo de combate se parece mucho a las MMA.
- Dureza, disciplina y confianza.
- Un camino de competición, en sambo deportivo o de combate, para quien lo quiera.
Material
Sección titulada «Material»- Una chaqueta de sambo (kurtka), roja o azul, con el cinturón pasado por unas trabillas a la altura de la cintura, y un pantalón corto del mismo color. Los clubes suelen prestar la chaqueta al principio.
- Botas de sambo: botas de lucha blandas y ligeras. Los principiantes a menudo pueden empezar con zapatillas de lucha o con zapatillas de interior limpias.
- Para el sambo de combate: guantes ligeros, casco, espinilleras, protector bucal y coquilla.
- El tatami lo pone el club.
Cómo es un entrenamiento
Sección titulada «Cómo es un entrenamiento»- Lo habitual son 90 minutos. Un calentamiento con carrera, volteretas, rodamientos y caídas.
- Proyecciones por parejas, muchas del judo y de la lucha, con agarres a la chaqueta, al cinturón y a las piernas.
- Trabajo en el suelo: inmovilizaciones, volteos y sumisiones. El sambo deportivo permite luxaciones de brazo y pierna, como las de rodilla y tobillo, pero no estrangulaciones.
- Los grupos de sambo de combate añaden golpes, trabajo con manoplas y sparring con protecciones.
- Práctica libre por asaltos y, después, preparación física y estiramientos.
- Tradicionalmente, el sambo no tiene una escala de cinturones de colores: la chaqueta y el cinturón rojos o azules indican tu lado en el combate, y el progreso se nota en las categorías deportivas y en los resultados.
A quién le va mejor
Sección titulada «A quién le va mejor»- Niños y adolescentes que quieren un deporte estructurado; el sambo se enseña mucho en Europa del Este y Asia Central.
- Adultos que quieren proyecciones y luxaciones de pierna en un solo arte; consulta también Judo.
- Quien busca defensa personal práctica o se prepara para las MMA con el sambo de combate.
- Judokas y luchadores que quieren añadir sumisiones.
- Es menos recomendable con problemas de rodillas, tobillos, hombros o espalda, ya que las proyecciones y las luxaciones de pierna cargan estas articulaciones. El sambo de combate incluye golpes en la cabeza: consulta antes a tu médico y avisa al entrenador.