Yoga aéreo
El yoga aéreo es yoga que se practica con el apoyo de una hamaca de tela suave colgada del techo. En Ucrania se anuncia a menudo como fly yoga. La hamaca cuelga baja y sostiene parte de tu peso, así que puedes estirarte, mantener el equilibrio y colgarte cabeza abajo con menos esfuerzo que en la esterilla.
Para qué sirve
Sección titulada «Para qué sirve»- Fuerza en brazos, hombros y core: te agarras y te elevas en la tela.
- Flexibilidad: la hamaca te sostiene en estiramientos y extensiones de espalda más profundos.
- Colgarte cabeza abajo sin cargar peso en la cabeza ni en el cuello: a mucha gente le encanta el estiramiento suave que eso da a la espalda.
- Equilibrio, conciencia corporal y ganas de jugar; muchos vienen por la sensación de volar.
- Descanso: las clases suelen terminar con una relajación tumbados dentro de la hamaca, como en un capullo.
Material
Sección titulada «Material»- El estudio pone las hamacas, una por persona, y esterillas debajo.
- Ropa ajustada que cubra las axilas y la parte de detrás de las rodillas, porque la tela roza la piel desnuda. Unas mallas y una camiseta con mangas van bien.
- Nada de cremalleras, hebillas, anillos ni relojes: se enganchan en la tela.
- Ese día, nada de crema corporal: hace que la tela resbale.
- Se practica descalzo. Trae agua y una goma para el pelo.
Cómo es una clase
Sección titulada «Cómo es una clase»- De 60 a 75 minutos, en grupos reducidos, porque cada persona necesita su propia hamaca.
- Empieza con un calentamiento en la esterilla o sentados en la hamaca; después vienen posturas de pie con la tela como apoyo y, luego, estiramientos más profundos.
- Las posturas cabeza abajo llegan a mitad de clase, con el cuerpo ya caliente. El profesor enseña paso a paso cómo entrar en cada una y te ayuda con las primeras.
- La mayoría de las clases terminan con una relajación en la hamaca.
- Come algo ligero y no justo antes de clase: colgarse cabeza abajo con el estómago lleno es muy desagradable. Hay quien se marea la primera vez; incorpórate despacio y descansa cuando lo necesites.
A quién le va mejor
Sección titulada «A quién le va mejor»- Principiantes en yoga: la hamaca facilita muchas posturas. Si buscas yoga en esterilla, consulta Yoga hatha.
- Quienes pasan mucho tiempo sentados y quieren estirarse y moverse de una forma nueva.
- Quien tenga curiosidad por el trabajo aéreo antes de probar las Telas aéreas o el Aro aéreo.
- Quienes buscan una clase tranquila con un lado lúdico.
- Es menos recomendable para quien no deba ponerse cabeza abajo. Con la tensión alta, glaucoma u otros problemas de vista, una afección cardíaca, mareos, tras una operación reciente o un golpe en la cabeza, o durante el embarazo, consulta antes a tu médico y avisa al profesor.