Zumba
Zumba es una clase de baile fitness con música latinoamericana e internacional: salsa, merengue, cumbia, reguetón y mucho más. La creó el bailarín e instructor de fitness colombiano Alberto Pérez. Zumba es una marca y sus clases las imparten instructores con licencia.
Para qué sirve
Sección titulada «Para qué sirve»- Cardio y resistencia en forma de fiesta bailable.
- Coordinación, ritmo y soltura de movimiento.
- Ánimo y alivio del estrés: mucha gente viene tanto por la diversión como por el ejercicio.
- Un primer paso en el baile: aprendes los pasos básicos de varios estilos latinos.
Material
Sección titulada «Material»- Ropa deportiva cómoda con la que puedas moverte y sudar.
- Zapatillas deportivas o de baile que giren con facilidad. Evita las suelas que se agarran demasiado al suelo: en Zumba hay muchos giros y pivotes, y una suela que se pega fuerza la rodilla.
- Una toalla y agua.
- Nada más. Algunos formatos añaden pesas ligeras, que pone el estudio.
Cómo es una clase
Sección titulada «Cómo es una clase»- Suele durar de 45 a 60 minutos.
- La clase es una serie de canciones, cada una con su propia coreografía corta. Las primeras son más lentas, para calentar; las del medio, más rápidas, y las últimas vuelven a ser lentas, para la vuelta a la calma y los estiramientos.
- El instructor apenas explica con palabras: sigues sus movimientos y sus señas con las manos. Las coreografías se repiten, así que te las vas aprendiendo sobre la marcha.
- No hace falta pareja: cada uno baila por su cuenta, de cara al instructor.
- Hay varios formatos, como Zumba Gold, a un ritmo más suave; Aqua Zumba, en la piscina, y Zumba Toning, con pesas ligeras. El estudio indica el formato en la clase.
- En tu primera clase, sigue primero los pies y añade los brazos después. Nadie espera que te salgan todos los pasos.
A quién le va mejor
Sección titulada «A quién le va mejor»- A quien le aburre el gimnasio y le encanta la música.
- Principiantes en el baile y en el fitness: los pasos son sencillos y se repiten.
- Personas de cualquier edad: Zumba Gold está pensado para personas mayores y para quien empieza.
- Quienes quieren probar los bailes latinos sin pareja. Si te gusta, consulta Latino en solitario o Salsa.
- Es menos recomendable con problemas de rodilla o de tobillo, por los saltos y los giros. Durante el embarazo o con una afección cardíaca, consulta antes a tu médico. Avisa al instructor, que puede enseñarte versiones de menor impacto.