Combate cuerpo a cuerpo
El combate cuerpo a cuerpo (en ucraniano, rukopashnyi bii) es un deporte de combate y una disciplina aplicada que une golpes, proyecciones y trabajo en el suelo. Su forma deportiva nació del entrenamiento militar de la época soviética y hoy está muy extendida en Ucrania: los clubes lo enseñan a niños y adultos, y también se entrena en el ejército y en las fuerzas del orden. Varias federaciones organizan competiciones, y sus reglas difieren.
Para qué sirve
Sección titulada «Para qué sirve»- Un repertorio completo: puñetazos y patadas, proyecciones y controles en el suelo.
- Defensa personal aplicada: muchos clubes enseñan también a zafarse de agarres y a defenderse de un cuchillo o un palo.
- Fuerza, velocidad, resistencia y agilidad, con mucha preparación física general.
- Disciplina y confianza, sobre todo para niños y adolescentes.
- Competiciones para quien las quiera, desde los torneos del club en adelante.
Material
Sección titulada «Material»- Un uniforme de entrenamiento: muchos clubes usan chaqueta y cinturón parecidos a los del judo o el kárate; otros entrenan con pantalón corto y camiseta. Pregunta en tu club.
- Vendas y guantes, protector bucal, coquilla y protecciones de espinilla y empeine.
- Para el sparring y las competiciones, casco (con algunos reglamentos, con protección facial) y, según el reglamento, peto.
- Se entrena descalzo sobre tatami. El tatami, los sacos, las manoplas y las armas de entrenamiento los pone el club, y muchos clubes prestan las protecciones a los principiantes.
Cómo es un entrenamiento
Sección titulada «Cómo es un entrenamiento»- De 60 a 90 minutos; muchos clubes tienen grupos separados para niños y adultos.
- Un calentamiento con carrera y gimnasia. Primero van las volteretas y las caídas seguras, porque toda proyección depende de ellas.
- Técnica de golpeo con manoplas y sacos: puñetazos, patadas y combinaciones.
- Proyecciones y derribos por parejas y, después, trabajo en el suelo: controles, luxaciones y escapes.
- En las sesiones aplicadas: escapes de agarres y defensa contra armas de entrenamiento.
- Sparring con protección completa para quien está preparado y, después, trabajo de fuerza y estiramientos. Una primera clase trata la guardia, las caídas y los golpes básicos.
A quién le va mejor
Sección titulada «A quién le va mejor»- Quien quiere golpes, proyecciones y suelo en una sola disciplina, en lugar de tener que elegir.
- Niños y adolescentes: desarrolla la forma física general y la disciplina.
- Quien busca defensa personal práctica con una vertiente deportiva.
- Deportistas de boxeo, sambo o judo que quieren ampliar su repertorio. Para una mezcla parecida con reglas internacionales, consulta MMA.
- Es menos recomendable con una lesión de cuello, espalda o articulaciones, o con una afección que desaconseje los golpes en la cabeza: consulta a tu médico y avisa al entrenador antes de empezar a hacer sparring.