Frame up (strip plástica)
El frame up es un estilo coreográfico conocido en Europa del Este como strip plástica: un baile femenino y fluido basado en ondas de cuerpo, transiciones suaves, brazos elegantes y mucho trabajo de suelo. En clase nadie se desnuda: es una clase de baile con ropa de baile normal. Se enseña en grupo, a menudo con zapatos de plataforma altos, y algunas escuelas enseñan el frame up como una técnica propia dentro de la strip plástica.
Para qué sirve
Sección titulada «Para qué sirve»- Plasticidad, es decir, movimiento suave y fluido: ondas a lo largo de la columna y cambios suaves de una figura a la siguiente.
- Fuerza y flexibilidad en espalda, caderas y piernas, y control en el suelo.
- Seguridad y una relación más cariñosa con tu propio cuerpo.
- Feminidad y expresión, bailadas para ti y no para el público.
- Una hora tranquila y concentrada con música lenta.
Material
Sección titulada «Material»- Rodilleras: imprescindibles, porque buena parte de la clase se hace en el suelo.
- Calzado: muchas clases se bailan con zapatos de plataforma altos. Quien empieza suele poder hacerlo descalza o con calcetines y añadir los tacones más adelante; pregunta en el estudio.
- Ropa: ropa ajustada con la que puedas moverte en el suelo, como pantalón corto o mallas y un top. Los calcetines largos o los calentadores protegen las espinillas.
- Agua y una toalla.
Cómo es una clase
Sección titulada «Cómo es una clase»- Normalmente de 60 a 90 minutos. Algunos estudios bajan la luz para ayudar a relajarse.
- Un calentamiento y estiramientos, sobre todo de espalda, caderas y cuello.
- Técnica: ondas de cuerpo, trabajo de suelo, rodamientos, bajar al suelo y levantarse, y caminar con tacones.
- Una coreografía con música lenta, aprendida por partes y bailada varias veces.
- Algunos estudios graban la coreografía al final; normalmente puedes elegir si sales o no.
- Para la primera clase no hace falta experiencia. El profesor enseña cómo bajar al suelo y levantarse con seguridad.
A quién le va mejor
Sección titulada «A quién le va mejor»- A mujeres que quieren sentirse más a gusto con su cuerpo. Las clases son sobre todo para mujeres.
- A principiantes: una clase básica no exige experiencia en baile.
- A bailarinas de pole y de heels que quieren más fluidez; consulta Pole exotic y High heels.
- A quien prefiere la música lenta y sensual a las clases de alta intensidad.
- Le va menos a quien busca un cardio intenso. El trabajo de suelo y los tacones cargan rodillas y espalda: si tienes problemas ahí o estás embarazada, consulta antes a tu médico y avisa al profesor.