Lucha grecorromana
La lucha grecorromana es uno de los dos estilos de lucha de los Juegos Olímpicos. Su regla principal es que todos los agarres van por encima de la cintura: no puedes agarrar las piernas del rival ni usar las tuyas para hacer zancadillas, enganchar o levantar. Es, en cambio, una batalla por el control del tren superior que termina en proyecciones potentes. El nombre evoca la antigua Grecia y Roma, pero el deporte tomó forma en Europa en el siglo XIX.
Para qué sirve
Sección titulada «Para qué sirve»- Una gran fuerza en el tren superior, la espalda y el agarre.
- Resistencia y potencia explosiva para combates cortos e intensos.
- Equilibrio, postura y potencia de cadera: las proyecciones nacen de meterse por debajo del centro de gravedad del rival.
- Disciplina, dureza y espíritu de equipo.
- Un control en el clinch que se aprovecha en el judo, el sambo y las MMA.
Material
Sección titulada «Material»- Para entrenar: camiseta y pantalón corto sin cremalleras ni bolsillos.
- Zapatillas de lucha: ligeras, de caña alta y con suela fina. Los principiantes suelen poder empezar con zapatillas de interior limpias si el entrenador está de acuerdo; el calzado de calle nunca pisa el tapiz.
- En competición: un maillot de lucha, rojo o azul. Las orejeras y el protector bucal son opcionales.
- El tapiz y los muñecos de proyección los pone el club.
Cómo es un entrenamiento
Sección titulada «Cómo es un entrenamiento»- A menudo 90 minutos o más, con un calentamiento de carrera, volteretas y puentes que preparan el cuello y la espalda para las proyecciones.
- Lucha de manos y clinch: brazos por dentro y por fuera (underhooks y overhooks), arrastres de brazo y agarres de cintura para ganar la posición.
- Proyecciones, primero sobre un muñeco o un compañero que colabora: por el brazo, de cadera, con presa de cabeza y, para los luchadores avanzados, en arco hacia atrás (suplex).
- Lucha en el suelo (par terre): los levantamientos y los giros que puntúan desde el suelo.
- Combates de práctica en asaltos cortos y, después, fuerza y preparación física. No hay cinturones: el progreso se nota en tu técnica y en tus resultados.
A quién le va mejor
Sección titulada «A quién le va mejor»- Quien disfruta de la potencia y el contacto cercano. En los Juegos Olímpicos, la grecorromana solo la disputan hombres; la lucha olímpica femenina es de estilo libre.
- Adolescentes que quieren una base atlética sólida.
- Luchadores que prefieren las proyecciones con el tren superior a los ataques a las piernas; para los ataques a las piernas, consulta Lucha libre olímpica.
- Judokas y luchadores de MMA que quieren mejorar su trabajo en el clinch.
- Es menos recomendable con problemas de espalda, cuello u hombros: las grandes proyecciones y los puentes los cargan mucho. Consulta a tu médico y avisa al entrenador.