Danza del vientre
La danza del vientre es un baile en solitario de Oriente Medio y el norte de África, conocido en árabe como raqs sharqi, «danza oriental». Se basa en los aislamientos: las caderas, el pecho, el vientre, los brazos y la cabeza se mueven por separado y con suavidad mientras el resto del cuerpo permanece tranquilo. Los estudios la enseñan en grupo, normalmente con los pies descalzos, y muchos usan accesorios como el velo o los crótalos.
Para qué sirve
Sección titulada «Para qué sirve»- Control del cuerpo: aprendes a mover una parte mientras el resto se queda quieto.
- Postura, y un core y una espalda fuertes y flexibles.
- Coordinación y musicalidad, siguiendo los ritmos de percusión de la música árabe.
- Movimiento de bajo impacto que se adapta a muchos niveles de forma física.
- Expresión personal y, si te apetece, el escenario: muchos estudios organizan espectáculos.
Material
Sección titulada «Material»- Ropa que permita verte las caderas, a ti y al profesor: mallas o falda, y una camiseta ajustada. Enseñar la cintura es cosa tuya.
- Un pañuelo de cadera, a menudo con monedas cosidas: su sonido y su movimiento muestran lo limpios que son tus movimientos. Muchos estudios los venden o los prestan.
- Pies descalzos, o zapatillas de baile blandas o medias suelas.
- Más adelante, accesorios: velo, crótalos (zills), bastón o abanicos de velo. El profesor te dirá cuándo los necesitas.
- Agua.
Cómo es una clase
Sección titulada «Cómo es una clase»- Normalmente 60 minutos, a veces 90.
- Un calentamiento y después la postura: rodillas suaves, columna alargada y hombros relajados.
- Aislamientos y movimientos básicos: caídas y elevaciones de cadera, shimmies (vibraciones rápidas de caderas u hombros), ochos, ondulaciones de pecho y vientre, y brazos fluidos «de serpiente».
- Desplazamientos por la sala y después una combinación o una coreografía con música.
- Estiramientos al final.
- Hay distintos estilos (egipcio, turco, tribal fusión y otros) y el estudio indica cuál enseña. La primera clase trata la postura y algunos movimientos básicos; un shimmy limpio lleva su tiempo, así que no te preocupes si no sale a la primera.
A quién le va mejor
Sección titulada «A quién le va mejor»- A personas de cualquier edad y tipo de cuerpo: este baile no pide una figura concreta. La mayoría de los grupos son de mujeres, pero también lo bailan hombres.
- A principiantes y a quien vuelve a hacer ejercicio: la carga es suave y fácil de ajustar.
- A quien quiere sentirse más a gusto en su cuerpo.
- A bailarines de otros estilos que buscan aislamientos más limpios.
- Le va menos a quien busca un entrenamiento de cardio intenso. Si tienes problemas lumbares, estás embarazada o acabas de dar a luz, consulta primero a un médico y avisa al profesor.