Aikido

El aikido es un arte marcial japonés desarrollado por Morihei Ueshiba en la primera mitad del siglo XX. En lugar de responder a un ataque con fuerza, te apartas de su línea y usas el propio movimiento del atacante para llevarlo a una proyección o a una luxación. Se entrena por parejas, y la mayoría de los estilos no tienen competiciones.

Para qué sirve

Aprender a caer y a rodar con seguridad, algo útil también fuera del tatami.
Equilibrio, coordinación, flexibilidad y sentido del momento y de la distancia.
Proyecciones y luxaciones que controlan al compañero en lugar de golpearlo.
Calma y concentración: mantenerte relajado y centrado cuando alguien te ataca.
Una práctica para toda la vida: mucha gente sigue entrenando hasta bien entrada en años.

Material

Un uniforme de entrenamiento blanco (keikogi) y un cinturón. Para las primeras clases sirve ropa deportiva cómoda de manga larga y pantalón largo.
En muchas escuelas, los alumnos con experiencia llevan además hakama, un pantalón ancho con pliegues; cuándo empiezas a llevarlo depende de la escuela.
Se entrena descalzo sobre tatami; lleva chanclas para moverte fuera de él.
En muchas clases se usan armas de madera (el bokken, una espada; el jō, un bastón; y el tantō, un cuchillo), y los dojos suelen prestarlas al principio.

Cómo es un entrenamiento

De 60 a 90 minutos, con un saludo al principio y al final; la etiqueta forma parte del arte.
Un calentamiento, estiramientos y práctica de rodamientos y caídas (ukemi).
El profesor muestra una técnica y la practicas por parejas, alternando los papeles de atacante (uke) y de quien aplica la técnica (nage o tori, según la escuela).
La velocidad y la fuerza aumentan con la experiencia. Palmeas el tatami o a tu compañero cuando una luxación ya es suficiente, y tu compañero te suelta al instante.
Algunas clases incluyen trabajo con armas y, en niveles altos, algunos estilos practican la defensa contra varios atacantes.
Los grados (kyu) llevan al cinturón negro (dan). En tu primera visita aprendes a saludar, a rodar y a moverte con un compañero.

A quién le va mejor

Quien busca un arte marcial sin sparring ni golpes en la cabeza.
Quien valora la técnica, la etiqueta y un ambiente tranquilo tanto como la forma física.
Adultos de cualquier edad, también quienes empiezan tarde, y niños en sus propios grupos.
Quien quiere aprender a caer con seguridad.
Es menos recomendable si quieres competir o adquirir habilidades de lucha rápidamente: mira el judo o el krav maga. Las luxaciones, las caídas y el trabajo de rodillas cargan las muñecas, los hombros, el cuello y las rodillas: con una lesión o un problema de espalda, consulta a tu médico y avisa al profesor.

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