Judo
El judo es un arte marcial japonés y deporte olímpico en el que proyectas a tu rival contra el tatami y lo controlas en el suelo con inmovilizaciones y, en el caso de los alumnos mayores, con estrangulaciones y luxaciones de brazo. Lo creó Jigoro Kano a finales del siglo XIX; su nombre significa el camino de la suavidad: usar la fuerza y el equilibrio del compañero en su contra. Se entrena descalzo sobre tatami, con una chaqueta y un pantalón gruesos de algodón llamados judogi.
Para qué sirve
Sección titulada «Para qué sirve»- Equilibrio, coordinación y sentido del momento: las proyecciones funcionan rompiendo el equilibrio del compañero, no solo con fuerza.
- Fuerza y resistencia para todo el cuerpo, sobre todo el agarre, las piernas y la espalda.
- Aprender a caer con seguridad, algo útil para toda la vida.
- Disciplina y respeto, con un sistema de grados claro.
- Las bases de la defensa personal y la confianza en uno mismo.
Material
Sección titulada «Material»- Un judogi: chaqueta gruesa, pantalón y cinturón. El blanco es el estándar; en competición también se usa el azul. Muchos clubes prestan uno o dejan que los principiantes empiecen con ropa deportiva sin cremalleras ni botones.
- Se entrena descalzo; lleva chanclas para moverte fuera del tatami.
- Uñas cortas, nada de joyas y el pelo largo recogido.
- El tatami lo pone el club.
Cómo es un entrenamiento
Sección titulada «Cómo es un entrenamiento»- De 60 a 90 minutos. Empieza y termina con un saludo, y muchos términos son en japonés.
- Un calentamiento y después caídas (ukemi): caer hacia atrás, de lado y hacia delante con seguridad. Los principiantes les dedican mucho tiempo.
- Proyecciones (nage-waza): entradas repetidas sin completar la proyección (uchi-komi) y después proyecciones sobre un compañero.
- Trabajo en el suelo (ne-waza): inmovilizaciones, volteos y escapes; las estrangulaciones y las luxaciones solo llegan con los alumnos mayores.
- Práctica libre (randori), de pie y en el suelo, a un ritmo que les vaya bien a los dos.
- Los cinturones van del blanco, pasando por los grados de colores (kyu), hasta el cinturón negro (dan); los colores varían según el país. Subes de grado en un examen.
A quién le va mejor
Sección titulada «A quién le va mejor»- Niños: el judo es un primer deporte clásico, y aprender a caer es muy valioso. Muchos clubes aceptan niños desde muy pequeños.
- Adultos que quieren un deporte con un camino técnico claro y una comunidad fuerte.
- Personas de cualquier talla: la técnica cuenta, y en competición te enfrentas a gente de tu mismo peso.
- Quien busca defensa personal sin golpes; consulta también Sambo y Jiu-jitsu brasileño.
- Es menos recomendable con problemas de espalda, cuello, hombros o rodillas, ya que las proyecciones y las caídas forman parte de cada sesión: consulta a tu médico y avisa al entrenador.