Kárate
El kárate es un arte marcial japonés que nació en la isla de Okinawa. Golpeas con puños, pies, rodillas y codos, y aprendes a bloquear. El entrenamiento se apoya en tres partes (el kihon, las bases; la kata, secuencias fijas de movimientos; y el kumite, el combate) y se enseña en grupo en un dojo, tanto a niños como a adultos.
Para qué sirve
Sección titulada «Para qué sirve»- Disciplina, concentración y respeto: la etiqueta del dojo forma parte del arte.
- Coordinación, velocidad, equilibrio y flexibilidad, sobre todo en caderas y piernas.
- Fuerza y resistencia para todo el cuerpo.
- Las bases de la defensa personal y la confianza en uno mismo.
- Un camino de progreso claro a través de los cinturones, algo que motiva a mucha gente, y sobre todo a los niños.
Material
Sección titulada «Material»- Un karategi: chaqueta y pantalón blancos, y un cinturón del color de tu grado. Para las primeras clases suele bastar con ropa deportiva.
- Se entrena descalzo.
- Para el kumite: guantillas, protector bucal y coquilla, y a menudo espinilleras y protectores de empeine; algunos reglamentos añaden peto o protección facial, sobre todo para los niños.
- Las manoplas y el tatami los pone el dojo.
Cómo es un entrenamiento
Sección titulada «Cómo es un entrenamiento»- De 60 a 90 minutos. Se abre y se cierra con un saludo formal, y en muchos dojos se cuenta y se nombran las técnicas en japonés.
- Un calentamiento y estiramientos, y después kihon: posiciones, puñetazos, bloqueos y patadas repetidos en filas, siguiendo al instructor.
- Kata: secuencias fijas de técnicas contra adversarios imaginarios, que se aprenden una a una a medida que avanzas.
- Kumite por parejas, desde ejercicios pactados hasta el combate libre. En el kárate por puntos, las técnicas se controlan; en estilos de contacto pleno como el Kyokushin, los golpes llegan con toda la fuerza, aunque no se permiten puñetazos a la cabeza.
- Los estilos varían (Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin y otros), y el estudio suele indicar cuál practica.
- Los cinturones van del blanco, pasando por los grados de colores (kyu), hasta el cinturón negro (dan); los colores y su orden varían según el estilo y el club. Subes de grado en un examen que organiza el club o la federación.
A quién le va mejor
Sección titulada «A quién le va mejor»- Niños: muchos clubes tienen grupos para los más pequeños, y la estructura y los cinturones les van muy bien.
- Adultos de cualquier edad que quieren un arte tradicional con un camino claro.
- Quien busca defensa personal y disciplina más que un sparring duro: en muchos estilos, el contacto es controlado.
- Quien disfruta aprendiendo formas: la kata se puede practicar a solas e incluso presentar en competición.
- Es menos recomendable para quien quiere una sesión de fitness pura, sin etiqueta ni exámenes. Con problemas de rodillas, caderas o espalda, o antes de hacer combate de contacto pleno, consulta a tu médico y avisa al instructor.