Kangoo Jumps
Kangoo Jumps es una clase de cardio con unas botas especiales de rebote: bajo cada bota hay un muelle curvo que funciona como una pequeña cama elástica. Kangoo Jumps es la marca de estas botas y de los entrenamientos que se hacen con ellas. Corres, saltas y bailas al ritmo de la música, rebotando sobre los muelles a cada paso.
Para qué sirve
Sección titulada «Para qué sirve»- Cardio y resistencia: el rebote sube las pulsaciones enseguida.
- Piernas, glúteos y tronco más fuertes: trabajan todo el rato para mantenerte estable sobre los muelles.
- Equilibrio y coordinación.
- Un entrenamiento divertido y lleno de energía: los muelles amortiguan cada aterrizaje, así que saltar se siente más ligero que con zapatillas normales.
Material
Sección titulada «Material»- Las botas: normalmente las pone el estudio para la clase. Van por tallas de calzado y los muelles tienen distintas durezas según el peso corporal, así que dile al estudio tu número de pie con antelación.
- Calcetines largos que sobresalgan por encima de la bota, para que no roce.
- Ropa deportiva ajustada y una toalla.
- Mucha agua: vas a sudar.
Cómo es una clase
Sección titulada «Cómo es una clase»- Suele durar de 45 a 60 minutos.
- En tu primera clase aprendes a ponerte y abrocharte las botas, y luego a estar de pie, caminar y rebotar con ellas. Casi todo el mundo se siente inestable los primeros minutos y después se acostumbra.
- Un calentamiento y luego la parte principal: carrera en el sitio, saltos, patadas y pasos de baile sencillos con música, por intervalos o como una coreografía corta.
- El instructor enseña a aterrizar con las rodillas flexionadas y el tronco erguido.
- Al final, vuelta a la calma; los estiramientos se suelen hacer ya sin las botas.
- Las clases varían de estilo: unas se parecen a una clase de baile y otras al HIIT.
A quién le va mejor
Sección titulada «A quién le va mejor»- Quienes quieren un cardio con energía y ganas de pasarlo bien.
- Quien se aburre del aeróbic de siempre.
- Principiantes con un equilibrio razonable: los movimientos básicos son sencillos.
- Quienes disfrutan entrenando con música y en grupo.
- Es menos recomendable con poco equilibrio, lesiones de tobillo o de rodilla, problemas de espalda o durante el embarazo: las botas te hacen más alto y menos estable. Consulta antes a tu médico y avisa al instructor.