Kung-fu (wushu)

Kung-fu é o nome comum das artes marciais chinesas; na China, costumam chamar-se wushu. Há muitos estilos tradicionais, como o Shaolin, o Wing Chun e o tai chi. O wushu desportivo moderno tem duas vertentes: o taolu, as formas — sequências fixas de movimentos avaliadas pela técnica e pela precisão —, e o sanda (também sanshou), o combate de contacto total com socos, pontapés e projeções.

Para que serve

Flexibilidade, força e equilíbrio: posições baixas, pontapés e, em alguns estilos, saltos.
Competências de combate: golpes, pontapés, bloqueios e, em muitos estilos, projeções e chaves.
Concentração e memória — as formas são longas sequências aprendidas de cor.
Para quem quer competir, torneios de formas ou de sanda.
Uma ligação viva à cultura e à tradição chinesas.

Equipamento

Roupa leve e larga ou o uniforme da escola — muitas vezes calças largas com uma T-shirt ou um casaco tradicional e, em algumas escolas, uma faixa à cintura.
Sapatos de kung-fu de sola fina ou sapatilhas leves; algumas escolas treinam descalças.
Para o sanda: luvas e ligaduras, protetor bucal, capacete, caneleiras e coquilha.
As armas — bastão, espada, sabre chinês, lança — vêm mais tarde, em versões de treino; as escolas costumam emprestá-las no início.

Como decorre um treino

60–90 minutos, a começar com mobilidade articular, alongamentos e treino de posições; as posições básicas, como a posição do cavalo, mantêm-se durante algum tempo.
As bases: socos, pontapés e trabalho de pés, muitas vezes praticados em filas de um lado ao outro da sala.
As formas (taolu), aprendidas alguns movimentos de cada vez; as formas com armas chegam nos níveis mais avançados.
Exercícios a pares que mostram como se aplicam os movimentos de uma forma; no Wing Chun, exercícios de sensibilidade como o chi sau.
As aulas de sanda parecem-se mais com o kickboxing: aparadores, sacos e sparring com proteções.
Alongamentos no fim. Uma primeira aula aborda as posições básicas e alguns movimentos simples.

A quem mais se adequa

Crianças e adultos que gostam de movimentos atléticos e precisos — pontapés, saltos e flexibilidade.
Quem gosta de aprender sequências, como os bailarinos e os ginastas.
Quem se sente atraído pela cultura chinesa e pelo treino tradicional. Para uma prática mais lenta e suave, veja Tai chi chuan.
Quem quer competir em formas ou em sanda.
É menos indicado para quem quer fazer sparring desde o início — as escolas diferem, por isso pergunte se fazem sparring, ou escolha uma aula de sanda. As posições baixas e os pontapés altos sobrecarregam os joelhos, as ancas e as costas: com uma lesão, consulte um médico e avise o instrutor.

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