Esgrima

A esgrima é um desporto de combate com lâminas: dois atiradores marcam pontos ao tocarem um no outro com a arma, numa faixa comprida e estreita chamada pista. Há três armas — florete, espada e sabre —, cada uma com a sua área válida e as suas regras. A esgrima é um desporto olímpico, e os toques são normalmente registados por um sistema elétrico de sinalização.

Para que serve

• Velocidade, reflexos e controlo preciso da mão.
• Força nas pernas e trabalho de pés — boa parte da esgrima é avançar e recuar na pista.
• Tática: ler o adversário e escolher o momento de atacar.
• Concentração e autocontrolo sob pressão.
• Competições para todas as idades, das crianças aos veteranos.

Equipamento

• Florete: uma arma leve e flexível. Os toques só contam com a ponta e só no tronco. Se os dois tocarem, as regras de prioridade decidem quem marca.
• Espada: mais pesada e mais rígida. Os toques contam com a ponta em qualquer parte do corpo, e marca quem tocar primeiro; se os dois tocarem ao mesmo tempo, marcam ambos.
• Sabre: os toques contam com o fio ou com a ponta, em qualquer parte acima da cintura, incluindo os braços e a cabeça. Aplica-se a prioridade, como no florete.
• Equipamento de proteção: uma máscara com rede à frente e babete, um casaco, um protetor de axila (plastrão), uma luva na mão da arma, calções até ao joelho com meias altas e, para as mulheres, um protetor de peito. A esgrima elétrica acrescenta o fio de corpo e, no florete e no sabre, um colete condutor (lamé) sobre a área válida.
• Para começar: calças desportivas compridas e sapatilhas de pavilhão de sola plana. Os clubes costumam emprestar aos principiantes a máscara, o casaco, a luva e a arma.

Como decorre um treino

• Normalmente 60–90 minutos, por vezes mais.
• Um aquecimento e trabalho de pés: a posição de en garde, a marcha, a retirada e o afundo. O trabalho de pés ocupa grande parte de cada treino, sobretudo no início.
• Trabalho de lâmina: ataques, paradas e respostas (o contra-ataque depois de uma parada), a pares ou numa curta lição individual com o treinador.
• Assaltos livres, normalmente até 5 ou 15 toques, com árbitro ou com um aparelho elétrico de sinalização.
• Os clubes costumam iniciar os principiantes numa só arma — muitas vezes o florete, por vezes o sabre ou a espada — e a maioria dos atiradores acaba por se especializar numa delas.
• Uma primeira aula aborda a posição, o trabalho de pés e as regras de segurança; só se faz esgrima com o equipamento completo quando o treinador disser que está preparado.

A quem mais se adequa

• Crianças e adultos: muitos começam novos, mas os adultos também podem começar do zero.
• Quem gosta de tática e de velocidade, onde o timing conta tanto como a força.
• Quem quer um desporto de combate sem socos, pontapés nem projeções.
• Quem quer competir — há provas para todos os escalões etários.
• É menos indicada para quem tem problemas nos joelhos, nas ancas ou nas costas: o afundo sobrecarrega a perna da frente, e um lado do corpo trabalha mais do que o outro. Consulte um médico e informe o treinador de qualquer lesão.

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