Aro aéreo
O aro aéreo, também chamado lira, é uma arte circense praticada num aro de aço suspenso do teto. Senta-se, põe-se de pé, pendura-se e roda dentro e à volta do aro, e encadeia as poses numa sequência fluida. Ensina-se em grupos pequenos e, para quem está a começar, o aro fica baixo o suficiente para se chegar a ele a partir do colchão.
Para que serve
Seção intitulada “Para que serve”- Força nos braços, ombros, costas e core.
- Flexibilidade e linhas limpas — muitas poses são figuras longas e alongadas.
- Equilíbrio e controlo, sobretudo quando o aro gira.
- Graça e presença em palco: as sequências são feitas com música e muitos estúdios organizam espetáculos.
Equipamento
Seção intitulada “Equipamento”- O estúdio fornece os aros, as fixações e os colchões de segurança. O aro costuma estar forrado com fita para dar mais aderência.
- Leggings que cubram a parte de trás dos joelhos e um top justo — no início, o metal pressiona precisamente esses sítios. Mais tarde, alguns movimentos pedem pele descoberta para agarrar; o instrutor dir-lhe-á quando.
- Nada de fechos, joias ou relógios: arranham a pele e o aro.
- Nesse dia, não ponha creme no corpo. Treina-se descalço. Traga água.
Como decorre uma aula
Seção intitulada “Como decorre uma aula”- 60–90 minutos em grupo pequeno, revezando-se nos aros.
- Aquecimento e condicionamento: mobilidade dos ombros, pega, exercícios de suspensão e de tração, core.
- Depois, técnica: como entrar no aro, as posições básicas sentadas e em suspensão, as primeiras poses e as transições entre elas, com o instrutor ao seu lado.
- As aulas seguintes acrescentam rotações, poses de cabeça para baixo e pequenas combinações com música.
- Termina com alongamentos. No início são comuns as nódoas negras atrás dos joelhos e nas ancas; desaparecem à medida que se habitua ao aro.
A quem mais se adequa
Seção intitulada “A quem mais se adequa”- Principiantes: não é preciso trepar, por isso as primeiras poses surgem depressa.
- Bailarinos e quem pratica Pole dance (dança no varão) — muitas competências passam de uma modalidade para a outra.
- Quem gosta de atuar e de criar as suas próprias sequências.
- Quem já experimentou os Tecidos aéreos ou o Ioga aéreo e procura um desafio diferente.
- É menos indicado para quem tem uma lesão no ombro ou no pulso, ou durante a gravidez — consulte primeiro o seu médico e avise o instrutor. No início, as rotações podem provocar enjoo ou tonturas; diga-o e o instrutor manterá o aro parado.