Gravidez e treino suave
Treino seguro e suave durante a gravidez, depois do parto e na água — adaptado ao seu corpo e sempre com a aprovação do seu médico.
- Fitness pré-natal
O fitness pré-natal é exercício adaptado à gravidez: força suave, mobilidade e respiração, e trabalho do pavimento pélvico.
- Fitness pós-parto
O fitness pós-parto ajuda-a a recuperar a força passo a passo depois de ter o bebé: primeiro a respiração, os músculos profundos da barriga, o pavimento pélvico e a postura, e depois um trabalho mais exigente.
- Hidroginástica
A hidroginástica é exercício aeróbico feito numa piscina, normalmente ao som de música: andar, correr, saltar e dar pontapés com a água pela cintura ou pelo peito.