Sambo
O sambo é uma arte marcial criada na União Soviética nas décadas de 1920 e 1930; o nome é uma abreviatura russa de defesa pessoal sem armas. Combina o judo com estilos de luta tradicional de toda a região. Há duas vertentes principais: o sambo desportivo, um desporto de luta com projeções, imobilizações e chaves de braço e de perna, e o sambo de combate, que acrescenta golpes e estrangulamentos.
Para que serve
Seção intitulada “Para que serve”- Força, resistência e potência explosiva para todo o corpo.
- Projeções, imobilizações e chaves articulares — um repertório completo de luta agarrada.
- Defesa pessoal prática; o sambo de combate está próximo do MMA.
- Garra, disciplina e confiança.
- Um percurso de competição, no sambo desportivo ou no de combate, para quem o queira.
Equipamento
Seção intitulada “Equipamento”- Um casaco de sambo (kurtka), vermelho ou azul, com o cinto passado por presilhas à cintura, e calções da mesma cor. Os clubes costumam emprestar um casaco no início.
- Sapatilhas de sambo: botas de luta leves e macias. Os principiantes podem muitas vezes começar com sapatilhas de luta ou sapatilhas de pavilhão limpas.
- Para o sambo de combate: luvas leves, capacete, caneleiras, protetor bucal e coquilha.
- Os tapetes estão no clube.
Como decorre um treino
Seção intitulada “Como decorre um treino”- É comum durar 90 minutos. Um aquecimento com corrida, acrobacias, rolamentos e quedas.
- Projeções a pares, muitas delas vindas do judo e da luta, com pegas no casaco, no cinto e nas pernas.
- Luta no chão: imobilizações, viragens e finalizações. O sambo desportivo permite chaves de braço e de perna, como as chaves de joelho e de tornozelo, mas não estrangulamentos.
- Os grupos de sambo de combate acrescentam golpes, trabalho com aparadores e sparring com proteções.
- Prática livre em rondas, seguida de condição física e alongamentos.
- Tradicionalmente, o sambo não tem uma escala de cintos coloridos: o casaco e o cinto vermelhos ou azuis indicam o lado de cada um no combate, e o progresso vê-se nas categorias desportivas e nos resultados.
A quem mais se adequa
Seção intitulada “A quem mais se adequa”- Crianças e adolescentes que querem um desporto estruturado; o sambo é muito ensinado em toda a Europa de Leste e na Ásia Central.
- Adultos que querem projeções e chaves de pernas numa só arte — veja também Judo.
- Quem se interessa por defesa pessoal prática ou se prepara para o MMA através do sambo de combate.
- Judocas e lutadores que querem acrescentar finalizações.
- É menos indicado para quem tem problemas nos joelhos, nos tornozelos, nos ombros ou nas costas, porque as projeções e as chaves de pernas sobrecarregam estas articulações. O sambo de combate inclui golpes na cabeça: consulte primeiro um médico e avise o treinador.