Cardio e HIIT
Aulas que aceleram o coração — intervalos, circuitos, step, cycling, jumping e dance fitness — para ganhar resistência e energia.
- HIIT
O HIIT — treino intervalado de alta intensidade — alterna períodos curtos de esforço muito intenso com pausas curtas ou movimento leve.
- Tabata
O Tabata é um formato intervalado preciso: 20 segundos de trabalho no seu esforço máximo e depois 10 segundos de pausa, repetidos oito vezes — quatro minutos no total.
- Treino em circuito
O treino em circuito é um treino composto por várias estações, cada uma com o seu exercício.
- Step aeróbico
O step aeróbico é uma aula de cardio ao som de música numa plataforma baixa chamada step.
- Ciclismo indoor
O ciclismo indoor é uma aula de cardio em grupo feita em bicicletas estáticas.
- Kangoo Jumps
Kangoo Jumps é uma aula de cardio com botas especiais de ressalto: debaixo de cada bota há uma mola curva que funciona como um pequeno trampolim.
- Zumba
A Zumba é uma aula de dance fitness ao som de música latino-americana e internacional — salsa, merengue, cumbia, reggaeton e muito mais.