High heels
O high heels, muitas vezes chamado simplesmente heels, é coreografia dançada de sapatos de salto alto. Vem da dança de palco e dos videoclipes e mistura movimentos de jazz, jazz funk e contemporâneo com uma atitude confiante e feminina. Ensina-se em grupo: em cada aula, o professor monta uma combinação e o grupo aprende-a numa música.
Para que serve
Seção intitulada “Para que serve”- Confiança de saltos altos: postura, equilíbrio e um andar seguro e descontraído com qualquer sapato.
- Força nos pés, nos tornozelos, nas pernas e no core.
- Movimento fluido e expressivo — as mãos, o cabelo e o olhar fazem parte da dança.
- Memória e coordenação: um novo pedaço de coreografia na maioria das aulas.
- Sentir-se bem com o próprio corpo e com a sua maneira de se mexer.
Equipamento
Seção intitulada “Equipamento”- Calçado: sapatos com salto estável e uma tira à volta do tornozelo, para o pé não sair. Muitos professores sugerem 7–10 cm para começar. Alguns estúdios deixam os principiantes começar com saltos mais baixos ou de sapatilhas.
- Joelheiras: muitas combinações descem ao chão e voltam a subir.
- Roupa: roupa justa com que se possa mexer — leggings, calções, um body ou um top.
- Água e uma toalha. O estúdio tem a sala, os espelhos e o som.
Como decorre uma aula
Seção intitulada “Como decorre uma aula”- Normalmente 60–90 minutos.
- Um aquecimento para o corpo todo, com atenção especial aos pés, aos tornozelos e aos joelhos, e depois alongamentos.
- Técnica de saltos altos: caminhadas, voltas, ondulações do corpo e formas de descer ao chão e voltar a subir em segurança.
- A parte principal é a coreografia. O professor mostra-a em pequenos pedaços, o grupo repete-os e junta-os, e depois dança a peça inteira com a música, muitas vezes em grupos mais pequenos.
- Muitos estúdios filmam a coreografia no fim. Normalmente pode escolher se participa ou não.
- Numa primeira aula ninguém espera experiência de dança. Venha com saltos com que já saiba andar, ou pergunte ao estúdio se pode vir de sapatilhas na primeira vez.
A quem mais se adequa
Seção intitulada “A quem mais se adequa”- A quem quer sentir-se confiante e elegante de saltos altos. A maioria de quem frequenta estas aulas são mulheres, mas os homens também dançam heels.
- A principiantes, numa aula marcada como de iniciação.
- A bailarinos de outros estilos que querem mais presença em palco — veja Jazz funk.
- A quem gosta de aprender todas as semanas uma coreografia nova ao som de música pop.
- Adequa-se menos a quem tem problemas nos tornozelos, nos joelhos ou na zona lombar, porque os saltos sobrecarregam as três zonas. Nesse caso, ou na gravidez, consulte primeiro o seu médico, avise o professor e comece de sapatilhas ou com saltos mais baixos.