Alongamentos e mobilidade

Aulas para a flexibilidade e a liberdade de movimento: alongamentos, trabalho para a espargata, mobilidade e uma coluna saudável.

• Alongamentos

  A aula de alongamentos é dedicada à flexibilidade: depois de um aquecimento, a sessão inteira é passada a alongar os músculos das pernas, das ancas, das costas e dos ombros.

• Treino de espargata

  O treino de espargata é uma aula de alongamentos com um objetivo claro: a espargata, sentado no chão com as pernas numa só linha reta.

• Mobilidade

  O treino de mobilidade ensina as articulações a moverem-se em toda a sua amplitude sob o seu próprio controlo.

• Coluna saudável

  A coluna saudável é uma aula de grupo suave com exercícios para as costas: fortalecer os músculos que sustentam a coluna, mantê-la móvel e trabalhar a postura.