Exotic pole dance
O exotic pole dance é um estilo de dança no varão feito com sapatos altos de plataforma. Centra-se na fluidez, no carácter e num movimento sensual e expressivo: rotações lentas, ondulações, deslizes, trabalho de chão e o som dos saltos no chão. Dança-se em estúdios, em espetáculos e em competições; a maioria das alunas são mulheres, mas o estilo está aberto a qualquer pessoa.
Para que serve
Seção intitulada “Para que serve”- Expressão pessoal e confiança no próprio corpo.
- Força e flexibilidade, sobretudo nas pernas, no tronco e nas costas, graças ao trabalho de chão e às rotações.
- Equilíbrio e controlo em sapatos altos.
- Musicalidade: as coreografias seguem a música de perto e são muitas vezes lentas e dramáticas.
Equipamento
Seção intitulada “Equipamento”- Sapatos altos de plataforma feitos para pole dance. Os principiantes podem começar com modelos mais baixos; alguns estúdios emprestam sapatos nas primeiras aulas, por isso pergunte antes de comprar.
- Joelheiras — indispensáveis para o trabalho de chão. Alguns bailarinos juntam polainas ou meias altas para os deslizes.
- Calções e um top que deixem a pele à mostra para aderir ao varão, como no Pole dance (dança no varão). Nada de creme no corpo no dia da aula.
- O estúdio fornece os varões e os colchões. Traga água e uma toalha.
Como decorre uma aula
Seção intitulada “Como decorre uma aula”- 60–90 minutos, numa sala com espelhos; alguns estúdios baixam a luz.
- Um aquecimento e alongamentos, depois caminhar e mover-se com os sapatos.
- Trabalho de chão — ondulações, rolamentos, deslizes e linhas de perna — e depois rotações e transições no varão.
- O instrutor junta tudo numa coreografia, e o grupo dança-a com música no fim.
- Os estilos variam: umas aulas centram-se no movimento lento e fluido, outras em truques e acrobacias com os sapatos. O estúdio indica o estilo na aula.
- Os principiantes começam com trabalho de chão, rotações simples e sapatos mais baixos.
A quem mais se adequa
Seção intitulada “A quem mais se adequa”- A quem quer sentir-se confiante e à vontade no próprio corpo.
- A bailarinos que gostam de coreografias lentas e expressivas.
- A quem gosta do varão, mas prefere a dança e a fluidez à acrobacia.
- A quem gosta de coreografias de High heels ou de Frame up (strip dance).
- Adequa-se menos a quem tem problemas nos tornozelos, nos joelhos ou nas costas: os sapatos de plataforma sobrecarregam os tornozelos, e o trabalho de chão sobrecarrega os joelhos. Na gravidez ou depois de uma lesão, consulte o seu médico e avise o instrutor.