Capoeira
A capoeira é uma arte marcial brasileira desenvolvida por africanos escravizados e pelos seus descendentes. Combina pontapés, esquivas e acrobacias com música e canto. Joga-se como um jogo dentro de um círculo, a roda: dois jogadores movem-se no centro enquanto os outros batem palmas, cantam e tocam instrumentos como o berimbau, um arco musical de uma só corda.
Para que serve
Seção intitulada “Para que serve”- Força, flexibilidade e resistência: movimentos baixos, pontapés, aús (estrelas) e pinos.
- Coordenação, equilíbrio e ritmo — o jogo segue a música.
- Reflexos rápidos: ler o parceiro, esquivar-se e responder.
- Música: aprende-se a cantar, a bater palmas e a tocar os instrumentos, com cantigas em português.
- Uma comunidade: os grupos costumam ser muito unidos e organizam eventos juntos.
Equipamento
Seção intitulada “Equipamento”- Para começar, calças desportivas confortáveis e uma T-shirt. Mais tarde, a maioria dos grupos usa calças brancas (abadá) e a T-shirt do grupo.
- Normalmente treina-se descalço.
- Uma corda atada à cintura indica o nível. Os sistemas de cores variam de grupo para grupo, e muitos entregam a primeira corda numa cerimónia chamada batizado.
- Os instrumentos — o berimbau, o pandeiro e o atabaque (um tambor) — estão na escola.
Como decorre um treino
Seção intitulada “Como decorre um treino”- 60–90 minutos, muitas vezes com música a tocar.
- Um aquecimento e depois a ginga, o balanço de base de onde parte todo o movimento.
- Pontapés, esquivas, saídas e acrobacias, praticados primeiro sozinho e depois a pares. Os pontapés são dados com controlo, e o parceiro costuma esquivar-se em vez de bloquear.
- Tempo para a música: cantar e tocar os instrumentos.
- Muitas aulas terminam com uma roda, onde os alunos jogam à vez. Numa primeira visita aprende-se a ginga e alguns movimentos, e entra-se na roda a bater palmas.
- Os estilos variam: a Angola é mais lenta e mais próxima do chão, a Regional é mais rápida e atlética, e muitos grupos ensinam uma mistura das duas.
A quem mais se adequa
Seção intitulada “A quem mais se adequa”- Quem gosta tanto de música, movimento e acrobacias como de luta.
- Crianças e adolescentes cheios de energia.
- Bailarinos e ginastas que procuram algo novo.
- Quem procura uma comunidade acolhedora com uma vertente cultural.
- É menos indicada para quem quer combates de competição ou aprender depressa a defender-se — veja MMA ou Defesa pessoal. As posições baixas, os aús e os pinos sobrecarregam os pulsos, os ombros e os joelhos: com uma lesão, consulte um médico e avise o professor.