Combate corpo a corpo
O combate corpo a corpo (em ucraniano, rukopashnyi bii) é um desporto de combate e uma disciplina aplicada que junta golpes, projeções e luta no chão. A sua vertente desportiva nasceu do treino militar da época soviética e hoje está muito difundida na Ucrânia: os clubes ensinam-no a crianças e adultos, e também se treina no exército e nas forças de segurança. Várias federações organizam competições, e as regras diferem entre elas.
Para que serve
Seção intitulada “Para que serve”- Um conjunto de competências completo: socos e pontapés, projeções e controlo no chão.
- Defesa pessoal aplicada: muitos clubes ensinam também a libertar-se de agarres e a defender-se de uma faca ou de um pau.
- Força, velocidade, resistência e agilidade, trabalhadas com muita preparação física geral.
- Disciplina e confiança, sobretudo para crianças e adolescentes.
- Competições para quem as queira, dos torneios de clube para cima.
Equipamento
Seção intitulada “Equipamento”- Um uniforme de treino: muitos clubes usam casaco e cinturão parecidos com os do judo ou do karaté; outros treinam de calções e T-shirt. Pergunte no seu clube.
- Ligaduras e luvas, protetor bucal, coquilha e proteções de canela e de pé.
- Para o sparring e as competições, capacete — em algumas regras, com proteção facial — e, em algumas regras, protetor de tronco.
- Treina-se descalço sobre tatamis. Os tatamis, os sacos, os aparadores e as armas de treino estão no clube, e muitos clubes emprestam proteções aos principiantes.
Como decorre um treino
Seção intitulada “Como decorre um treino”- 60–90 minutos; muitos clubes têm grupos separados para crianças e adultos.
- Um aquecimento com corrida e ginástica. Os rolamentos e as quedas em segurança vêm primeiro, porque todas as projeções dependem deles.
- Técnica de golpes nos aparadores e nos sacos: socos, pontapés e combinações.
- Projeções e derrubes a pares e depois trabalho no chão — imobilizações, chaves e saídas.
- Nas sessões aplicadas: libertar-se de agarres e defender-se de armas de treino.
- Sparring com proteção completa para quem está preparado, seguido de trabalho de força e alongamentos. Numa primeira aula aprende-se a guarda, as quedas e os golpes básicos.
A quem mais se adequa
Seção intitulada “A quem mais se adequa”- Quem quer golpes, projeções e luta no chão numa só disciplina, em vez de escolher entre eles.
- Crianças e adolescentes — desenvolve a condição física geral e a disciplina.
- Quem procura uma defesa pessoal prática com uma vertente desportiva.
- Atletas do boxe, do sambo ou do judo que querem alargar as suas competências. Para uma mistura semelhante com regras internacionais, veja o MMA.
- É menos indicado para quem tem uma lesão no pescoço, nas costas ou nas articulações, ou uma condição que desaconselhe golpes na cabeça — consulte um médico e avise o treinador antes de começar a fazer sparring.