Kangoo Jumps
Kangoo Jumps é uma aula de cardio com botas especiais de ressalto: debaixo de cada bota há uma mola curva que funciona como um pequeno trampolim. Kangoo Jumps é a marca destas botas e dos treinos feitos com elas. Corre, salta e dança ao som de música, ressaltando nas molas a cada passo.
Para que serve
Seção intitulada “Para que serve”- Cardio e resistência: os ressaltos fazem subir a pulsação depressa.
- Pernas, glúteos e tronco mais fortes — trabalham o tempo todo para o manter estável em cima das molas.
- Equilíbrio e coordenação.
- Um treino divertido e cheio de energia: as molas amortecem cada aterragem, por isso saltar parece mais leve do que com sapatilhas normais.
Equipamento
Seção intitulada “Equipamento”- As botas: normalmente o estúdio fornece-as para a aula. Existem por números de calçado e as molas têm resistências diferentes para diferentes pesos corporais, por isso diga antecipadamente ao estúdio qual é o seu número.
- Meias altas que passem acima do cano da bota, para não roçar.
- Roupa desportiva justa e uma toalha.
- Bastante água — vai transpirar.
Como decorre uma aula
Seção intitulada “Como decorre uma aula”- Normalmente 45–60 minutos.
- Na primeira aula aprende a calçar e a apertar as botas e depois a pôr-se de pé, a andar e a ressaltar com elas. A maioria das pessoas sente-se instável nos primeiros minutos e depois habitua-se.
- Um aquecimento e depois a parte principal: corrida no lugar, saltos, pontapés e passos de dança simples ao som de música, em intervalos ou numa coreografia curta.
- O instrutor mostra como aterrar com os joelhos soltos e o tronco direito.
- Retorno à calma no fim; os alongamentos fazem-se muitas vezes já sem as botas.
- As aulas variam de estilo — umas aproximam-se de uma aula de dança, outras do HIIT.
A quem mais se adequa
Seção intitulada “A quem mais se adequa”- Quem quer um cardio cheio de energia e com um lado divertido.
- Quem já se cansou da aeróbica tradicional.
- Principiantes com um equilíbrio razoável — os movimentos básicos são simples.
- Quem gosta de treinar em grupo ao som de música.
- É menos indicado para quem tem pouco equilíbrio, lesões nos tornozelos ou nos joelhos ou problemas de costas, ou durante a gravidez: as botas deixam-no mais alto e menos estável. Consulte primeiro o seu médico e avise o instrutor.