Dança do ventre

A dança do ventre é uma dança a solo do Médio Oriente e do Norte de África, conhecida em árabe como raqs sharqi, «dança oriental». Assenta em isolamentos: as ancas, o peito, a barriga, os braços e a cabeça movem-se em separado e com suavidade, enquanto o resto do corpo fica tranquilo. Os estúdios ensinam-na em grupo, normalmente descalço, e muitos usam acessórios como o véu ou os címbalos de dedo.

Para que serve

• Controlo do corpo: aprende a mexer uma parte enquanto o resto fica imóvel.
• Postura, e um core e umas costas fortes e flexíveis.
• Coordenação e musicalidade, a seguir os ritmos de percussão da música árabe.
• Movimento de baixo impacto, adequado a muitos níveis de forma física.
• Expressão pessoal e, se quiser, o palco: muitos estúdios organizam espetáculos.

Equipamento

• Roupa que deixe ver as ancas, a si e ao professor: leggings ou uma saia e um top justo. Mostrar a cintura fica ao seu critério.
• Um lenço de anca, muitas vezes com moedas cosidas: o som e o movimento mostram se os seus movimentos estão limpos. Muitos estúdios vendem-nos ou emprestam-nos.
• Pés descalços, ou sapatilhas de dança macias ou meias-solas.
• Mais tarde, acessórios: um véu, címbalos de dedo (zills), uma bengala ou véus-leque. O professor diz-lhe quando vai precisar deles.
• Água.

Como decorre uma aula

• Normalmente 60 minutos, por vezes 90.
• Um aquecimento e depois a postura: joelhos soltos, coluna alongada, ombros relaxados.
• Isolamentos e movimentos básicos — descidas e subidas de anca, shimmies (vibrações rápidas das ancas ou dos ombros), oitos, ondulações do peito e da barriga e os braços fluidos em «serpente».
• Passos de deslocação pela sala e depois uma combinação ou uma coreografia com música.
• Alongamentos no fim.
• Os estilos variam — egípcio, turco, tribal fusion e outros — e o estúdio indica o seu. Uma primeira aula trata da postura e de alguns movimentos básicos; um shimmy limpo leva tempo, por isso não se preocupe se não sair logo.

A quem mais se adequa

• A pessoas de todas as idades e tipos de corpo: a dança não exige uma figura em particular. A maioria dos grupos é de mulheres, mas os homens também a dançam.
• A principiantes e a quem regressa ao exercício: a carga é suave e fácil de ajustar.
• A quem quer sentir-se mais à vontade no próprio corpo.
• A bailarinos de outros estilos que querem isolamentos mais limpos.
• Adequa-se menos a quem procura um treino de cardio intenso. Com problemas na zona lombar, na gravidez ou depois do parto, consulte primeiro um médico e avise o professor.

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