Ioga aéreo
O ioga aéreo é ioga praticado com o apoio de uma rede de tecido macio suspensa do teto. Na Ucrânia, é muitas vezes vendido como fly yoga. A rede fica baixa e sustenta parte do seu peso, por isso pode alongar, equilibrar-se e ficar de cabeça para baixo com menos esforço do que no tapete.
Para que serve
Seção intitulada “Para que serve”- Força nos braços, ombros e core: segura-se e eleva-se no tecido.
- Flexibilidade: a rede apoia-o em alongamentos e extensões de costas mais profundos.
- Ficar de cabeça para baixo sem peso na cabeça nem no pescoço — muitas pessoas gostam do alongamento suave que isso dá às costas.
- Equilíbrio, consciência corporal e um lado lúdico; muitos vêm pela sensação de voar.
- Descanso: as aulas terminam muitas vezes com relaxamento deitado dentro da rede, como num casulo.
Equipamento
Seção intitulada “Equipamento”- O estúdio fornece as redes, uma por pessoa, e os tapetes por baixo.
- Roupa justa que cubra as axilas e a parte de trás dos joelhos, porque o tecido roça na pele descoberta. Leggings e uma t-shirt com mangas funcionam bem.
- Nada de fechos, fivelas, anéis ou relógios — prendem-se no tecido.
- Nesse dia, não ponha creme no corpo: torna o tecido escorregadio.
- Pratica-se descalço. Traga água e um elástico para o cabelo.
Como decorre uma aula
Seção intitulada “Como decorre uma aula”- 60–75 minutos, em grupos pequenos, porque cada pessoa precisa da sua própria rede.
- Começa com um aquecimento no tapete ou sentado na rede, depois vêm posturas de pé com o tecido como apoio e, a seguir, alongamentos mais profundos.
- As posturas de cabeça para baixo surgem a meio, quando o corpo já está quente. O instrutor mostra passo a passo como entrar em cada uma e ajuda nas primeiras.
- A maioria das aulas termina com relaxamento na rede.
- Coma pouco e não imediatamente antes da aula — ficar de cabeça para baixo com o estômago cheio é desagradável. Algumas pessoas sentem tonturas da primeira vez; suba devagar e descanse quando precisar.
A quem mais se adequa
Seção intitulada “A quem mais se adequa”- Principiantes no ioga: a rede torna muitas posturas mais fáceis. Para ioga no tapete, veja Ioga Hatha.
- Quem passa muito tempo sentado e quer alongar-se e mexer-se de uma forma nova.
- Quem tem curiosidade pelas modalidades aéreas antes de experimentar os Tecidos aéreos ou o Aro aéreo.
- Quem procura uma aula calma com um lado lúdico.
- É menos indicado para quem não deve ficar de cabeça para baixo. Com tensão arterial alta, glaucoma ou outros problemas nos olhos, doença cardíaca, tonturas, depois de uma cirurgia recente ou de um traumatismo craniano, ou durante a gravidez, consulte primeiro o seu médico e avise o instrutor.