Capoeira
Capoeira este o artă marțială braziliană dezvoltată de africanii înrobiți și de urmașii lor. Îmbină lovituri de picior, eschive și acrobații cu muzică și cântec. Se practică sub forma unui joc, într-un cerc numit roda: doi jucători se mișcă în centru, în timp ce ceilalți bat din palme, cântă și acompaniază jocul la instrumente precum berimbau, un arc muzical cu o singură coardă.
La ce folosește
Secțiune intitulată „La ce folosește”- Forță, flexibilitate și rezistență: mișcări joase, lovituri de picior, roți și stat în mâini.
- Coordonare, echilibru și ritm — jocul urmează muzica.
- Reacții rapide: îți citești partenerul, te eschivezi și răspunzi.
- Muzică: înveți să cânți, să bați din palme și să cânți la instrumente, pe cântece în portugheză.
- O comunitate: grupurile sunt adesea foarte unite și organizează evenimente împreună.
Echipament
Secțiune intitulată „Echipament”- La început, pantaloni sport comozi și un tricou. Mai târziu, majoritatea grupurilor poartă pantaloni albi (abadá) și tricoul grupului.
- De obicei te antrenezi desculț.
- Un șnur (corda) purtat în jurul taliei îți arată nivelul. Sistemele de culori diferă de la un grup la altul, iar multe grupuri dau primul șnur la o ceremonie numită batizado.
- Instrumentele — berimbau, pandeiro (o tamburină) și atabaque (o tobă) — sunt la școală.
Cum decurge un antrenament
Secțiune intitulată „Cum decurge un antrenament”- 60–90 de minute, adesea cu muzică.
- O încălzire, apoi ginga, pasul de bază legănat din care pornește fiecare mișcare.
- Lovituri de picior, eschive, scăpări și acrobații, exersate mai întâi singur, apoi în perechi. Loviturile se dau controlat, iar partenerii de obicei se eschivează în loc să blocheze.
- Timp pentru muzică: cântat din voce și la instrumente.
- Multe clase se încheie cu o roda, în care cursanții joacă pe rând. La prima vizită înveți ginga și câteva mișcări și intri în cerc bătând din palme.
- Stilurile diferă: Angola e mai lent și mai aproape de sol, Regional e mai rapid și mai atletic, iar multe grupuri predau un amestec din amândouă.
Cui i se potrivește cel mai bine
Secțiune intitulată „Cui i se potrivește cel mai bine”- Celor cărora le plac muzica, mișcarea și acrobațiile la fel de mult ca lupta.
- Copiilor și adolescenților cu multă energie.
- Dansatorilor și gimnaștilor care vor ceva nou.
- Oricui caută o comunitate prietenoasă, cu o latură culturală.
- Se potrivește mai puțin celor care vor meciuri în competiții sau abilități rapide de autoapărare — vezi MMA sau Autoapărare. Pozițiile joase, roțile și statul în mâini solicită încheieturile, umerii și genunchii: cu o accidentare, întreabă un medic și spune-i profesorului.