Mătase aeriană
Mătasea aeriană — numită și eșarfe aeriene sau aerial silks — este o artă de circ practicată pe două fâșii lungi de material, prinse de un punct înalt. Urci, înfășori materialul în jurul corpului ca să ții poziții și, cu exercițiu, te desfaci din înfășurări în căderi controlate. Se predă în grupe mici, cu antrenorul aproape, ca să te ajute și să te prindă la nevoie.
La ce folosește
Secțiune intitulată „La ce folosește”- Forță adevărată în mâini, brațe, umeri și core — îți ridici propria greutate.
- Flexibilitate, mai ales în umeri și șolduri, și pentru spagat.
- Coordonare și memorie: fiecare secvență e un lanț de înfășurări făcute într-o ordine stabilită.
- Curaj și concentrare, pe măsură ce urci pas cu pas tot mai sus de la sol.
- Spectacol: multe studiouri organizează reprezentații în care elevii prezintă un număr.
Echipament
Secțiune intitulată „Echipament”- Studioul asigură mătasea, sistemul de prindere și saltelele groase de protecție de dedesubt.
- Colanți care acoperă picioarele și un top mulat care acoperă axilele — materialul poate arde și ciupi pielea goală.
- Fără fermoare, nasturi, bijuterii sau unghii lungi. Prinde-ți părul.
- Fără cremă sau ulei pe piele, pentru că fac materialul alunecos. Unele studiouri folosesc un produs pentru aderență; întreabă înainte să-l aduci pe al tău.
- Te antrenezi desculț. Ia-ți apă.
Cum decurge o clasă
Secțiune intitulată „Cum decurge o clasă”- 60–90 de minute, în grupe mici, ca fiecare să prindă timp pe material.
- O încălzire și exerciții de condiție fizică pe sol — umeri, priză, core — apoi lucru pe mătase.
- Începătorii pornesc de jos: prize de bază, blocarea piciorului în material, primul mod de a urca și poziții la mică distanță deasupra saltelei.
- Fiecare clasă adaugă un element nou sau leagă elemente într-o secvență scurtă. Căderile vin doar când antrenorul spune că ești pregătit.
- Se încheie cu stretching. Vânătăile și mâinile care dor după primele clase sunt obișnuite și trec pe măsură ce corpul se obișnuiește cu materialul.
Cui i se potrivește cel mai bine
Secțiune intitulată „Cui i se potrivește cel mai bine”- Celor care vor să încerce ceva acrobatic și frumos. Nu trebuie să fii puternic ca să începi; forța vine cu exercițiul.
- Dansatorilor, gimnaștilor și cățărătorilor.
- Copiilor și adolescenților — multe studiouri țin clase separate pentru ei.
- Oricui a încercat Yoga aeriană și vrea să meargă mai departe; Cerc aerian e o altă cale de început.
- Se potrivește mai puțin celor cu o accidentare la umăr, cot sau încheietură ori în timpul sarcinii — întreabă mai întâi medicul și spune-i antrenorului. Dacă ți-e frică de înălțime, spune: poți rămâne jos cât ai nevoie.