High heels
High heels, numit adesea simplu heels, este coregrafie dansată pe tocuri înalte. Vine din dansul de scenă și din videoclipuri și îmbină mișcări de jazz, jazz funk și contemporan cu o atitudine feminină și încrezătoare. Se predă în grupă: la fiecare clasă, profesorul construiește o combinație, iar grupa o învață pe o piesă.
La ce folosește
Secțiune intitulată „La ce folosește”- Încredere pe tocuri: postură, echilibru și un mers sigur și firesc în orice pantofi.
- Forță în labele picioarelor, în glezne, în picioare și în core.
- Mișcare curgătoare și expresivă — mâinile, părul și privirea fac parte din dans.
- Memorie și coordonare: o coregrafie nouă la cele mai multe clase.
- O stare bună în propriul corp și în felul în care te miști.
Echipament
Secțiune intitulată „Echipament”- Încălțăminte: pantofi cu toc stabil și baretă în jurul gleznei, ca piciorul să nu alunece din ei. Mulți profesori recomandă 7–10 cm pentru început. Unele studiouri îi lasă pe începători să pornească pe tocuri mai joase sau în adidași.
- Genunchiere: multe combinații coboară la sol și urcă din nou.
- Haine: haine pe corp, în care te poți mișca — colanți, pantaloni scurți, un body sau un top.
- Apă și un prosop. Studioul are sala, oglinzile și sonorizarea.
Cum decurge o clasă
Secțiune intitulată „Cum decurge o clasă”- De obicei 60–90 de minute.
- O încălzire pentru tot corpul, cu atenție specială la labele picioarelor, glezne și genunchi, apoi stretching.
- Tehnica pe tocuri: mers, rotiri, unduiri ale corpului și moduri sigure de a coborî la sol și de a te ridica.
- Partea principală e coregrafia. Profesorul o arată pe bucăți scurte, grupa le repetă și le leagă, apoi dansează toată piesa pe muzică, adesea în grupe mai mici.
- Multe studiouri filmează coregrafia la final. De obicei poți alege dacă participi.
- La prima clasă nimeni nu așteaptă de la tine experiență în dans. Vino pe tocuri pe care deja știi să mergi sau întreabă la studio dacă prima dată poți veni în adidași.
Cui i se potrivește cel mai bine
Secțiune intitulată „Cui i se potrivește cel mai bine”- Oricui vrea să se simtă încrezător și grațios pe tocuri. Cele mai multe cursante sunt femei, dar și bărbații dansează heels.
- Începătorilor, într-o clasă marcată pentru începători.
- Dansatorilor din alte stiluri care vor mai multă prezență scenică — vezi Jazz funk.
- Celor cărora le place să învețe în fiecare săptămână o coregrafie nouă pe muzică pop.
- Se potrivește mai puțin celor cu probleme la glezne, la genunchi sau în zona lombară, pentru că tocurile le solicită pe toate trei. În acest caz sau în sarcină, întreabă mai întâi medicul, spune-i profesorului și începe în adidași sau pe tocuri mai joase.