Sambo
Sambo este o artă marțială creată în Uniunea Sovietică în anii 1920 și 1930; numele e o prescurtare rusească a expresiei autoapărare fără arme. Îmbină judoul cu stiluri de luptă populară din toată regiunea. Are două forme principale: sambo sportiv, un sport de luptă cu aruncări, imobilizări și chei la brațe și la picioare, și sambo de luptă (combat), care adaugă lovituri și strangulări.
La ce folosește
Secțiune intitulată „La ce folosește”- Forță, rezistență și putere explozivă pentru tot corpul.
- Aruncări, imobilizări și chei articulare — un set complet de abilități de grappling.
- Autoapărare practică; sambo-ul de luptă e apropiat de MMA.
- Duritate, disciplină și încredere.
- Un drum în competiții, la sambo sportiv sau de luptă, pentru cei care îl vor.
Echipament
Secțiune intitulată „Echipament”- O jachetă de sambo (kurtka), roșie sau albastră, cu centura trecută prin găicile de la talie, și pantaloni scurți de aceeași culoare. Cluburile împrumută adesea o jachetă la început.
- Încălțări de sambo: ghete de lupte moi și ușoare. Începătorii pot începe adesea în ghete de lupte obișnuite sau în adidași de sală curați.
- Pentru sambo de luptă: mănuși ușoare, cască, apărători de tibie, protecție dentară și protecție inghinală.
- Saltelele sunt la club.
Cum decurge un antrenament
Secțiune intitulată „Cum decurge un antrenament”- De obicei 90 de minute. O încălzire cu alergare, acrobatică, rostogoliri și căderi.
- Aruncări în perechi, multe din judo și lupte, cu prize pe jachetă, pe centură și pe picioare.
- Lupta la sol: imobilizări, întoarceri și finalizări. Sambo-ul sportiv permite chei la brațe și la picioare, cum ar fi cheile la genunchi și la gleznă, dar nu și strangulări.
- Grupele de sambo de luptă adaugă lovituri, lucru pe labe și sparring cu echipament de protecție.
- Practică liberă în runde, apoi condiție fizică și stretching.
- Tradițional, sambo-ul nu are o scară de centuri colorate: jacheta și centura roșie sau albastră arată de ce parte ești într-un meci, iar progresul se vede în titlurile sportive și în rezultate.
Cui i se potrivește cel mai bine
Secțiune intitulată „Cui i se potrivește cel mai bine”- Copiilor și adolescenților care vor un sport bine structurat; sambo-ul se predă pe scară largă în Europa de Est și în Asia Centrală.
- Adulților care vor aruncări și chei la picioare într-o singură artă — vezi și Judo.
- Celor interesați de autoapărare practică sau care se pregătesc pentru MMA prin sambo de luptă.
- Judoka și luptătorilor care vor să adauge finalizări.
- Se potrivește mai puțin celor cu probleme la genunchi, glezne, umeri sau spate, pentru că aruncările și cheile la picioare solicită aceste articulații. Sambo-ul de luptă include lovituri în cap: întreabă mai întâi un medic și spune-i antrenorului.