Cardio și HIIT

Clase care îți ridică pulsul — intervale, circuite, step, cycling, jumping și dance fitness — pentru rezistență și energie.

• HIIT

  HIIT — antrenamentul pe intervale de intensitate mare (high-intensity interval training) — alternează reprize scurte de efort foarte intens cu pauze scurte sau mișcare ușoară.

• Tabata

  Tabata este un format de intervale foarte precis: 20 de secunde de lucru la efort maxim, apoi 10 secunde de pauză, repetate de opt ori — patru minute în total.

• Antrenament în circuit

  Antrenamentul în circuit e construit din mai multe stații, fiecare cu exercițiul ei.

• Step aerobic

  Step aerobicul este o clasă de cardio pe muzică, pe o platformă joasă numită step.

• Ciclism indoor

  Ciclismul indoor este o clasă de cardio în grup, pe biciclete staționare.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps este o clasă de cardio în ghete speciale de sărit: sub fiecare gheată se află un arc curbat care funcționează ca o mică trambulină.

• Zumba

  Zumba este o clasă de dance fitness pe muzică latino-americană și internațională — salsa, merengue, cumbia, reggaeton și multe altele.