Cerc aerian
Cercul aerian, numit și lyra, este o artă de circ practicată pe un inel de oțel prins de tavan. Stai așezat, în picioare, atârni și te rotești în cerc și în jurul lui, iar pozițiile le legi într-un număr fluid. Se predă în grupe mici, iar pentru începători cercul atârnă destul de jos încât să-l ajungi de pe saltea.
La ce folosește
Secțiune intitulată „La ce folosește”- Forță în brațe, umeri, spate și core.
- Flexibilitate și linii curate — multe poziții sunt forme lungi, întinse.
- Echilibru și control, mai ales când cercul se rotește.
- Grație și spectacol: numerele sunt puse pe muzică, iar multe studiouri organizează reprezentații.
Echipament
Secțiune intitulată „Echipament”- Studioul asigură cercurile, sistemul de prindere și saltelele de protecție. Cercul e adesea înfășurat în bandă pentru aderență.
- Colanți care acoperă spatele genunchilor și un top mulat — la început metalul apasă exact în acele locuri. Mai târziu, unele mișcări au nevoie de piele goală pentru aderență; antrenorul îți spune când.
- Fără fermoare, bijuterii sau ceasuri: te zgârie pe tine și cercul.
- Fără cremă în ziua respectivă. Te antrenezi desculț. Ia-ți apă.
Cum decurge o clasă
Secțiune intitulată „Cum decurge o clasă”- 60–90 de minute, într-o grupă mică, pe rând la cercuri.
- O încălzire și exerciții de condiție fizică: mobilitatea umerilor, priză, exerciții de atârnare și tracțiune, core.
- Apoi tehnică: cum intri în cerc, așezările și atârnările de bază, primele poziții și trecerile dintre ele, cu antrenorul lângă tine.
- Clasele următoare adaugă rotiri, poziții cu capul în jos și combinații scurte pe muzică.
- Se încheie cu stretching. Vânătăile din spatele genunchilor și de pe șolduri sunt obișnuite la început și dispar pe măsură ce te obișnuiești cu cercul.
Cui i se potrivește cel mai bine
Secțiune intitulată „Cui i se potrivește cel mai bine”- Începătorilor: nu trebuie să urci, așa că primele poziții vin repede.
- Dansatorilor și celor care fac Pole dance (dans la bară) — multe abilități se transferă.
- Celor cărora le place să urce pe scenă și să-și creeze propriile numere.
- Celor care au încercat Mătase aeriană sau Yoga aeriană și vor o altă provocare.
- Se potrivește mai puțin celor cu o accidentare la umăr sau la încheietură ori în timpul sarcinii — întreabă mai întâi medicul și spune-i antrenorului. Rotirile îți pot da greață sau amețeală la început; spune, iar antrenorul va ține cercul nemișcat.