Balet pentru adulți
Baletul pentru adulți este balet clasic predat oamenilor mari, dintre care cei mai mulți n-au dansat niciodată sau revin după o pauză lungă. Păstrează structura unei clase profesioniste — exerciții la bară, apoi la centru — și denumirile franceze ale pașilor, dar într-un ritm și la un nivel potrivite unui adult începător. Lucrul pe poante nu face parte din clasele pentru începători.
La ce folosește
Secțiune intitulată „La ce folosește”- Postură: spatele și gâtul alungite și linii elegante.
- Forță în picioare, în labele picioarelor și în core, cu echilibru și control.
- Flexibilitate, inclusiv en dehors — rotirea picioarelor spre exterior din șolduri.
- O bază solidă pentru alte stiluri de dans, de la contemporan la high heels.
- Bucuria de a învăța o artă clasică la orice vârstă.
Echipament
Secțiune intitulată „Echipament”- Încălțăminte: espadrile de balet (papuci moi), din piele sau din pânză. Pentru prima clasă merg de obicei și șosetele.
- Haine: un body și ciorapi de balet sau colanți pe corp și un top, ca profesorul să vadă linia corpului tău. Multe studiouri nu au un cod vestimentar strict pentru adulți.
- Părul strâns și un strat cald pentru începutul clasei.
- Apă. Studioul are barele, oglinzile și podeaua.
Cum decurge o clasă
Secțiune intitulată „Cum decurge o clasă”- De obicei 60–90 de minute.
- Bara: exerciții ținându-te de bară, fiecare construit pe cel dinainte — pliés (îndoirea genunchilor), tendus (întinderea labei piciorului pe podea), battements și altele.
- Centrul: aceeași muncă fără sprijin, apoi sărituri mici, rotiri și combinații în diagonală prin sală.
- Stretching la final. Unele clase se încheie cu o révérence, o scurtă plecăciune.
- La prima clasă profesorul explică pozițiile picioarelor și ale brațelor. Nimeni nu așteaptă de la tine en dehors sau spagat.
- Progresul vine încet, dar sigur, cu clase regulate.
Cui i se potrivește cel mai bine
Secțiune intitulată „Cui i se potrivește cel mai bine”- Adulților de orice vârstă care și-au dorit să facă balet în copilărie.
- Celor care vor o postură mai bună și picioare mai puternice.
- Dansatorilor din alte stiluri care vor o tehnică curată — vezi Dans contemporan.
- Oricui îi plac structura, detaliile și concentrarea liniștită.
- Se potrivește mai puțin cuiva care vrea un antrenament rapid. En dehors-ul și săriturile solicită șoldurile, genunchii și labele picioarelor, așa că nu le forța niciodată; cu probleme articulare, întreabă-ți medicul și spune-i profesorului. Pentru o variantă de fitness mai blândă, vezi Barre sau Body balet.