Breaking
Breaking, numit adesea breakdance, este unul dintre primele dansuri ale culturii hip-hop și s-a născut în Bronx, New York. Dansatorii săi, b-boys și b-girls, combină pași în picioare, lucru de picioare la sol, rotiri și freeze-uri și își pun abilitățile la încercare în battle-uri. A fost probă olimpică la Jocurile de la Paris din 2024; studiourile îl predau în grupe pentru copii, adolescenți și adulți.
La ce folosește
Secțiune intitulată „La ce folosește”- Forță, mai ales în brațe, umeri și core, și rezistență.
- Flexibilitate, echilibru și controlul corpului.
- Coordonare și muzicalitate — breakingul rămâne un dans, dansat pe beat.
- Răbdare și încredere: o mișcare nouă poate cere săptămâni de exercițiu.
- O comunitate de battle-uri, jam-uri și sesiuni de antrenament.
Echipament
Secțiune intitulată „Echipament”- Adidași în care te poți mișca și roti.
- Haine comode care acoperă coatele și genunchii — mânecile lungi și pantalonii ajută la sol.
- Genunchiere și suporturi pentru încheieturi, dacă profesorul le recomandă. Mulți dansatori poartă o căciuliță sau o șapcă pentru mișcările pe cap.
- Apă și un prosop.
Cum decurge o clasă
Secțiune intitulată „Cum decurge o clasă”- De obicei 60–90 de minute.
- O încălzire cu lucru de forță și mobilitate pentru încheieturi, umeri, gât și șolduri.
- Toprock: pași dansați în picioare, felul în care dansatorul intră pe ringul de dans.
- Lucru de picioare la sol, precum six-step, și freeze-uri — o poziție ținută nemișcat, adesea în echilibru pe mâini.
- Power moves, precum windmill și head spin, vin mai târziu, pas cu pas și cu ajutorul profesorului.
- Multe clase se încheie cu un cypher sau un mic battle. Grupele de copii se concentrează pe elementele de bază și pe căderea în siguranță.
Cui i se potrivește cel mai bine
Secțiune intitulată „Cui i se potrivește cel mai bine”- Copiilor și adolescenților plini de energie.
- Adulților cărora le plac provocările fizice — poți începe și mai târziu în viață, cu grijă.
- Celor cărora le place să-și fixeze un obiectiv și să repete o mișcare până le iese.
- Oricui e atras de cultura hip-hop — vezi Hip-hop.
- Se potrivește mai puțin celor cu probleme la încheieturi, la umeri, la gât sau la spate, pentru că breakingul le solicită puternic — întreabă-ți medicul și spune-i profesorului. Învață power moves și mișcările pe cap doar cu un profesor, nu singur, după filmulețe.